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ベビーマッサージ教室 りぼんの
長谷川佳子です。
赤ちゃんが昼寝しない原因！
毎日寝かしつけに苦労していた私が気づいたこと
「なんで昼寝してくれないの…」
抱っこしてもダメ。
授乳してもダメ。
やっと寝たと思ったら10分で起きる。
赤ちゃんが昼寝してくれないと、
ママは本当に休めませんよね。
私は当時、
ご飯を食べる時間もない
トイレも急いで済ませる
常に抱っこ
眠すぎて頭が回らない
そんな毎日でした。
SNSを見ると、
「昼寝中にカフェタイム♪」
みたいな投稿が流れてきて、
「なんでうちだけ…」
と落ち込んだこともあります。
でも実際は、
“昼寝しない赤ちゃん”
って意外と多いんです。
保育園に勤務していた頃にも
お昼寝はいつも短めのあかちゃんも
いましたし、
ベビーマッサージレッスンでは
「昼寝はいつも３０分程度です」
なんておっしゃるママさんもいます。
今回は、私自身の経験も含めながら、
「赤ちゃんが昼寝しない原因」と、
少しラクになった工夫をまとめます。
同じように悩んでいるママの気持ちが
少しでも軽くなれば嬉しいです。
赤ちゃんが昼寝しないのは
珍しくない まず最初に伝えたいのは、
「昼寝しない＝育て方が悪い」
ではありません。
赤ちゃんにも個性があります。
短時間睡眠タイプ 音に
敏感なタイプ
抱っこが大好きなタイプ
刺激に弱いタイプ
などなど、本当にさまざまです。
特に低月齢の赤ちゃんは、
睡眠リズムがまだ未熟。
大人みたいに「疲れたから寝る」が
上手にできないんです。
だから、
昼寝が苦手な時期があるのも普通なんです。
赤ちゃんが昼寝しない主な原因
① 疲れすぎている
実はこれ、かなり多いそうです。
私はずっと、
「寝ない＝まだ眠くない」
と思っていました。
でも赤ちゃんって、
疲れすぎると逆に眠れなくなるんですよね。
刺激が増えすぎると興奮状態になって、
グズグズ ギャン泣き
抱っこしても反り返る
みたいな状態になることも。
特に生後3〜4ヶ月頃からは、
起きていられる時間が少し伸びるので、
「眠いタイミング」
を逃しやすくなります。
② 刺激が多すぎる
テレビの音、スマホ、明るい照明…。
大人は気にならなくても、
赤ちゃんには刺激が強いことがあります。
うちも昼間ずっとテレビをついつい
つけっぱなしにしていた、、、
なんて時期がありました。
でも寝かしつけ前に、
・照明を少し暗くする
・テレビを消す
・静かな環境にする
これを意識したら、
少し寝つきが良くなりました。
③ 抱っこじゃないと寝られない
「置いた瞬間起きる問題」
本当にありますよね。
うちも昼寝はほぼ抱っこ！
そんな時期がありました。
背中スイッチが敏感で、
「なんでわかるの！？」
ってくらい置いた瞬間に目が開く…。
赤ちゃんはママのぬくもりや
心音に安心するので、
抱っこでしか寝られない時期もあります。
これは決して甘やかしではありません。
だから当時の私は、
「抱っこ寝でもいい」
と割り切るようにしました。
気持ちがとーーっても楽に
なりますよ♪
④ お腹が空いている・飲みすぎている
昼寝前に、
ミルクが足りない
ゲップが出てない
お腹が苦しい
こういう原因がある場合も。
特に飲みながら寝落ちするタイプの赤ちゃんは、
浅い眠りになりやすいこともある。
もしかしたら？
と思ったら、
赤ちゃんを縦抱っこにしてあげると
すぐにゲップがでて、
そのまま落ち着いて寝る♡
なんてことも私はよくありましたよ。
⑤ 睡眠環境が合っていない
赤ちゃんによって、
暑がり
寒がり
音に敏感
明るさに敏感
など違いがあります。
うちは最初、
「赤ちゃんは暖かくしなきゃ」
と思って着せすぎていました。
気づいたらめっちゃ汗かいてるじゃん！！
なんてこともあったなぁ～
暑くて寝づらかったり、
寒かったりと
赤ちゃんの服の調節や
室温の調整は難しい！！
基本は服は大人より１枚少なめで
室温は２４℃±２℃って、
言われていますよ。
それから、
私が試してラクになったこととしては、
朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びること
昼夜の区別をつけるために、
朝起きたら日光を入れるようにしました。
人間も動物！！
これだけでも少し生活リズムが
整いやすくなった気がします。
“眠そうサイン”を見逃さない
赤ちゃんって、
目をこする
ボーッとする
あくび する
急に静かになる
みたいな「眠いサイン」を
出すことがあるんですよね。
私はそれを見逃して、
「まだ大丈夫かな？」 と
遊ばせ続けることもありました。
でも眠そうになったら
早めに寝かしつけるようにしたら、
前よりスムーズになりました。
最終的には抱っこ紐を使う
どうしても寝ない日は、
抱っこ紐にかなり助けられました。
「ちゃんと布団で寝かせなきゃ」
と思うと苦しくなるので、
“今日は抱っこ寝でもOK” と
自分に言い聞かせていました。
その方が気持ちもラクでした。
“昼寝中に家事をしよう”をやめた
以前の私は、
「寝た！今のうちに全部やらなきゃ！」
と常に焦っていました。
でもそれだと、
赤ちゃんがすぐ起きた時に
ものすごくイライラしてしまって…。
だから途中から、
一緒に横になったり、
スマホを見るたり
好きなお菓子を食べる
など、“自分を休ませる時間”
にするようにしました。
家事より、
自分のメンタルの方が大事でした。
そ・し・て
昼寝しない時に一番つらかったことは、
「なんで寝ないの？」 より、
「ちゃんと育てられてない気がする」
という気持ちでした。
でも今振り返ると、
本当に赤ちゃん次第なんですよね。
ネントレが合う子もいれば、
抱っこが安心する子もいる。
育児書通りにいかないのが普通！
とは言え、
赤ちゃんが昼寝しないと、
ママは本当に休めません。
しかも毎日のことだから、
どんどん疲れがたまりますよね。
赤ちゃんが眠らないのには、
疲れすぎていたり、
刺激が強かったり
環境の調整がうまくいかなかったり
そもそも個性、、、
など、理由はいろいろあります。
ベビーマッサージには、
赤ちゃんが安眠できるという効果があります。
お昼寝前や
夜の睡眠前にベビーマッサージを取り入れるのも
いいかもしれませんね。
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「昼寝しない時期」が続いても、
成長とともに変わっていくことも多いです。
だから今つらいママには、
「ちゃんと頑張ってるよ」 と伝えたいです。
家事ができなくても、
抱っこばかりでも、
今日は何も進まなくても大丈夫。
毎日赤ちゃんのお世話をしているだけで、
本当にすごいことです。
少しでもママ自身が休めますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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