ネイル

こんばんは～

本日は晴れてて
きもちよかったですね


ネイルいってきました～ (*^▽^*)


じゃーん





赤×パールで 秋冬ぽく (*^^*)


赤ネイルは ２色まぜたものだったり
結構細かくつくっていただきました

手元は よく目にはいるので
少し 気をかけてると
みたとき嬉しくなれますね！


このサイズの パーツ はつです
とれやすいかな？と
心配しつつ
前から気になってたので
思いきってやってみました(*ﾟｰﾟ*)


そして会社で
注意されるでしょうか
はらはらです(´・ω・`)


ではでは
またです(*´∇｀)

お弁当②

こんにちは

寒いですね～

おうちでも 暖房いれました
まだいけるとおもってました笑

さて 昨日に引き続き
お弁当つくってみました(*ﾟｰﾟ)

じゃーん





お米だけじゃなくなりました！

お米は 玄米+カレー味 なので茶色目
お弁当は100均です

きになるお味は～

おいしくない(´・ω・`)

さむいし、(そと)(@_@)わら

たまごやきしょっぱかったです
コンソメ入れすぎました

あとご飯が進まないのですよね

引き続き改善していきます(*^^*)

ではでは
また(≧▽≦)！

はつお弁当

こんにちは(*^^*)

本日 お弁当デビュー(？)しました

お米のみなのですが…(T-T)笑

充実させます！笑


きょうは
キックボクシングやります～
週2日通ってます

適度よく 有酸素運動できます

そこまできつくないので
最近 運動不足だなあ～ってひとに
おすすめです(*^▽^*)


節約しつつ、
色々なことに挑戦したい毎日です～

またねp(^-^)q

フェイシャルエステ

こんにちは
コートかスーツ姿が多いなか、
わたしは ニット1枚(しかも7分)で
通勤です笑
夜は寒いですね～
でも 代謝がよくなったのか、
歩いてればほかほか…(´∀｀*)

さて、表題のエステの件です
昨日いってきました
国内では 久しぶりでした

うけたのは 小顔マッサージ

優しく気持ちいいものなのかな？
とおもっていましたが
どこも痛い…(´＿｀｡)笑
お顔も 肩も 腕もごりごり
やっていただきました

フェイスライン辺りが
凝り固まってた模様

終わった直後
鏡を見ると 一回りすっきりした姿が！
わーい(*´∇｀*)

そして、お肌が ぷにぷにというより
ふわふわ そしてとぅるとぅるでした笑


さてエステは
どれくらいの頻度で通うのがベストなのでしょうか？

月1多くても2回がベストらしいです
やらないのもだめですが、
あまりやりすぎると
肌がなまけちゃうみたいです(´・д・｀)

肌を綺麗にする、
クレンジングや洗顔を
しっかりやっていれれば
肌が本来備わっている機能が
活動してくれるとか！

あと 通うことがなにより
大切だそうです
セールスかもしれませんが笑

お肌を持続したいし
もっと小顔になりたいな～とおもいました！

では また (≧▽≦)

ダイエットの食事

こんばんは(*^▽^*)

寒くなりましたね

マスク姿のひともちらほら・・

風邪にはお気を付けくださいね！！

さて、ダイエットのおはなしです

運動もやらなくてはいけないのですが、

大事なのは日々の食事ですね

パーソナルジムに通ってるのでせんせー（同い年）にきいたはなし

◆タンパク質をしっかりとってほしい

◆炭水化物、糖質は食べ過ぎない（取らなすぎはだめ）

●タンパク質は筋肉をつけるうえでなにより必要です

毎日自分の体重より＋10ｇとること

ただ一回の食事で大量にとっても吸収されないので

一回の食事で20～30ｇとるイメージで

毎回毎回お肉食べれないですよね

そんなときは　プロテイン

食事と一緒にとると効果半減なので2時間は時間おきたいですね

●炭水化物はやっぱり食べ過ぎると太っちゃいます

ただCMいっぱいやっているマンツーマンジムの指示のように

まったくとらないと　日常生活で集中できないし

元気なくなっちゃいます

適度にとりましょう

朝、昼食べて　夜抜きとか

そんなこんなで1か月近くジムに通ってますが

外食するとなかなか落ちないです(´＿｀｡)

ただ定期的な運動によって太りにくくなりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ジムに通ってる女性が一日酵素ダイエットしたそうです

がっつりおちるんやろなー

プロテイン断食やってみたいですヾ(＠°▽°＠)ﾉヾ(＠°▽°＠)ﾉ

明日はジムとエステいってきますー

またねーо(ж＞▽＜)ｙ ☆