今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
先週は5週目の休みで、火曜日にチケットのレッスンにいっていて、
昨日は女子会ランチで🩰サボったので、今日は約1週間ぶりでした🎵
いつも通りストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
そして3月末の舞台にむけて📹️振り確認だけはして、
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番~ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ→ﾃﾞﾘｴｰﾙ(※4番)
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾌｪｯﾃ~ｱﾗﾍﾞｽｸ~🆙🆙🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀ｴｶﾙﾃのときもっとしっかり5番にいれる
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞの目線👁️長く遠くを意識して
🎀4番上体もう少しﾂｲｽﾄすると頭は少し後ろに入る
🏠️入りすぎても困らないので5番いれる👣
🏠️綺麗な4番ｱﾗﾍﾞｽｸの練習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、外どりでﾀﾝﾃﾞｭ×2
→(※同じ足から後へ)ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙからも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ 1番5番→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾛﾝﾄﾞ~ﾌｪｯﾃ~4番~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→左から右
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀ﾌｪｯﾃのとき軸足しっかり床おして⬇️腰まっすぐで
🏠️軸足⬇️突き刺してブレずに回る練習🔃
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ(※4番)
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝも同じ~ｼｭｽｰ~ｼｪﾈ×3~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ｼｪﾈの前のﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴしっかり
🏠️床おしてﾄﾞｩｳﾞｧﾝふみこんで回る練習🔃
【プティソテ】
★1番ｿﾃ×2~ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番も同じ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4~ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｲﾀﾘｱﾝ ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2
→左から
👍️good
🎀5番のときもっとしっかりひらいて床おして⤴️
🏠️5番で脚回しながら床おすの苦手問題😭要練習💦
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ~ｼｭｽｰ🆙を2ｾｯﾄ~ﾀﾞﾌﾞﾙｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2~ｼｬｯｾ
→左から
→左から右
👍️good
🎀ﾀﾞﾌﾞﾙｱｯｻﾝﾌﾞﾚ空中で5番しっかりみせてほしい
🏠️ﾀﾞﾌﾞﾙｱｯｻﾝﾌﾞﾚ5番もっと意識して練習❗️
★ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを2ｾｯﾄ
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→左から
→左から右
👍️good
🎀ｱｯｻﾝﾌﾞﾚもｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞも膝とつま先最大限のばして⤴️
🎀ﾄﾞｩﾐ使ってとんだら膝もつま先もしっかり伸びます
🏠️しっかり趾つかって、のばしきってとぶ練習⤴️
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｼｭｽｰ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸの軸足ひらいてないからｼｭｽｰ5番入ってない❗️
🏠️常に軸足ひらき続けて立つ意識で練習⤴️
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚを4ｾｯﾄ
👍️good
🎀ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ出した脚のところまでとぶ⤴️
🏠️腰上げて⤴️しっかりとんですすむ⤴️
☆ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾを2ｾｯﾄ~ぬいて~ﾎﾟｰｽﾞ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
🎀ぬいて~のところ背中ぬけずに笑顔で客席意識して❤️
🏠️常に舞台やと思って☺️笑顔で練習✨
【回りもの】
★ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝを端まで
👍️good
🎀パッセもう少し早く高くつけて
🏠️綺麗なパッセで回る練習🔃
3月の舞台の練習も🦢頑張りました🎵
これも目線や軸足ひらくなど、出来てないところを集中的に練習しとかないと🔥
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵