今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
昨日チケット制の方にいったので、今年初ちゃうけど、
会員の方は🩰やっぱりピシッと気合いが入ります✨
お休みのあいだ、いつも通りストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさずやっていたけど、
踊りの復習はあんまりしてなく⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ﾎﾟｰｽﾞ~4つ歩く~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ※3番~ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌﾟﾘｴ~ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ腕のline斜めに綺麗に✋後ろ少し下げる
🏠️ｴｶﾙﾃの腕のline間違ってた😅復習💧
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後へ)ﾀﾝﾃﾞｭ×2~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾛﾝﾄﾞ🔃
→ﾃﾞﾘｴｰﾙからｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
→ｱﾝﾌｧｽ(※後足から前へ)ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾀﾝﾃﾞｭ🔃~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→左から右
→ｼﾞｭﾃで
👍️good
🎀ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗの先に目線をおくって👁️🗨️広い視野で✨
🏠️目線が床に落ちがちなのを気をつけて練習👀
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2、ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾀﾝﾘｴ~5番
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも→ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞも
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｱﾝｵｰ
→左から
👍️good
🎀ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗしっかりつけて
🏠️腕で背中引き上げて⤴️脚あげる練習⤴️
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2~ｼｭｽｰを2ｾｯﾄ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4~ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ﾙﾙﾍﾞ🆙ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀腰おちない⤴️もっとあげて⤴️
🏠️ずっと落ちずに🆙とぶ練習⤴️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを2ｾｯﾄ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3~ｶﾄﾙを2ｾｯﾄ
→左から
→左から右
👍️good
🎀ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを分けないで🙅♀️集めて休まず⤴️とぶ⤴️
🎀音にハマっていい感じ⭕️
🏠️腰あげて🎼音にのって踊る練習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ
→ﾊﾟﾄﾞｼｬ×2~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚを2セット
→左から
🎀2回目のﾊﾟﾄﾞｼｬの腕はやく開いて頭もつけて
🏠️ﾊﾟﾄﾞｼｬのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ🦵つま先も綺麗に練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ※ｱﾝｵｰ
→左から
👍️good
🎀ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ頭の位置⤴️ﾙﾙﾍﾞ🆙引き上げて見せる⤴️
🎀ﾄﾝﾍﾞ~の後ろ脚ﾌﾟﾘｴもっとｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙで床ふんで❗️
🏠️ほんまにﾋﾟｹでも何でも後ろ脚でﾌﾟﾘｴ踏めない問題😭
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚを右左4ｾｯﾄ
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞの入る脚ひらく🦵
🎀ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚは踏んだ脚をもっと前で集めて打つ⚡️
🏠️ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚうつ練習👣
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬを右左4ｾｯﾄ
🎀ﾊﾟﾄﾞｼｬもっと上⤴️ハードルとびこえて⤴️
🏠️いつもの上⤴️の意識で練習🎵
【回りもの】
★ｽｰﾄｩﾆｭ~端まで
🎀手のひらもっと早くしたに向けて✋平泳ぎのように
🏠️手首の使い方いままで間違ってたかも😥練習💧
今日は🎍お正月休み明けで、リハビリレッスンでした✋
来週か再来週あたりから、3月の舞台の練習も始まるよう✨
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵