今日も、いつもの水曜日レッスン🩰
日曜日に無事🩰発表会を終えて⤴️
ホッとしてたけど(*´-`)
昨日からまた🩰レッスン🎵
気持ち新たに、また💪頑張ろ✨
ストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず🧘♀️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番でﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌﾟﾘｴ~ﾋﾟｹ ﾎﾟｰｽﾞ~ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾎﾟｰｽﾞ~5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾊﾟｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番
→左から
👍️good
🎀目線、顔の付け方、正確に👁️🗨️
🏠️なめらかに上体つけて動く練習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目ﾀﾝﾘｴ※ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後へ)ﾀﾝﾃﾞｭ1番&5番×2
→(※前足から後へ)ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｼﾞｭﾃで
👍️good
🎀肘ゆるめて✋もっとなめらかに✨
🏠️オーロラ姫みたいな✋やわらかい腕を目指して練習
【フォンデュ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌｫﾝﾃﾞｭ~ﾌﾟﾘｴでおいて~あげる~5番
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※右左)ﾌｫﾝﾃﾞｭ~ﾛﾝﾄﾞ×2~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀ｸﾍﾟでもっと脚ひらいて🔃背中引き上げておいて⤴️
🏠️ｸﾍﾟで引き上げる練習🎵
【バットマン】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝも
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｴｶﾙﾃ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀森の女王のように1で🆙して2秒keep⤴️
🏠️1で高く引き上げて🆙する練習⤴️
【プティソテ】
☆ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2、ｼｭｽｰを2ｾｯﾄ
→ｴｼｬｯﾍﾟ&ｿﾃを2ｾｯﾄ~ｼｭｽｰ~ﾛﾜｲﾔﾙ
→左から
🎀ﾌﾟﾘｴしっかりふんで
🏠️趾しっかりつかって、つま先のばしてとぶ練習🎵
【アレグロ】
★ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~前ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→左から
🎀腕もっと楽につかって✋
🏠️軸足の趾使って腰あげてとぶ⤴️練習⤴️
☆ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ~5番~ｶﾄﾙ
→左から
👍️good
🎀ｼﾞｭﾃの脚もっと膝のびるはず🦵ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞで真上に⤴️
🏠️ｼﾞｭﾃしっかり趾つかって膝のばす練習🎵
【ピルエット】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~4番ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀すべてのｸﾍﾟつま先のばして~全部のつま先のばす
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞの軸たおれない❗️両脇まっすぐ✋
🏠️ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞの脇保つ練習🎵
【グランジュテ】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ(※3番)
→ぬいてﾎﾟｰｽﾞ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
🎀操り人形みたいに背中つられたまま⤴️JUMP⤴️
🎀ぬいて~のところもしっかりｱﾝﾅｳﾞｧﾝ通る✋
🏠️もっと早めにｱﾝﾅｳﾞｧﾝにしっかりとじてからJump⤴️
【回りもの】
★ﾋﾟｹｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝを端まで
🎀左回り🔃左手ﾄﾞｩｳﾞｧﾝにしっかり✋
🏠️開く手がもひとつ遅い⤵️早くﾄﾞｩｳﾞｧﾝに開く練習✋
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵