今日もいつもの水曜日レッスン🩰
こないだの日曜日に、ヴァリエーションレッスンがあったので、久しぶり感はなく⭕
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
でもアレグロやジャンプ、回りものの練習は少なめでした⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ｱﾝﾌｧｽ1番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ×1~2番~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ×1~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｸﾛﾜｾﾞ5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~1/4回る~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~5番~ｼｭｽｰ
→左から
👍️good
🎀ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞの脇、背中を変えただけて良くなってる⭕️
🏠️正確なﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ、脇、背中を意識して練習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ﾄﾞｩｳﾞｧﾝからｱﾝｸﾛﾜ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後に)ﾀﾝﾃﾞｭ~2番~5番を2ｾｯﾄ
→(※前足から後に)ﾀﾝﾃﾞｭ×2→ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀ｱﾝﾅｳﾞｧﾝの脇も保って⤴️肘まるく⤴️
🏠️背中使ったﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗを意識して復習✋
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番~ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ｼﾞｭﾃ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ(※4番)→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ(※ｱﾝｵｰ)
→左から
👍️good
🎀ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝの腕、外から振り上げないで⚡️まっすぐ🆙
🏠️回るときに腕を振り回さない🌀
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×8→(※前足から足かえる)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ×2
→ｼｭｽｰ~ﾛﾜｲﾔﾙ
→左から
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞつま先🦶腰あげる⤴️
🏠️瞬時につま先のばす練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ﾙﾙﾍﾞ🆙を2ｾｯﾄ
→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2
→左から
🎀もっと腰あげて⤴️とぶ⤴️
🎀つま先を早くのばすケンケンで練習してみて👌
🏠️ケンケンでジャンプ力つける🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ
→ﾊﾞﾛﾈ×4~後ろｼﾞｭﾃ~前にﾌｪﾙﾒ~ｶﾄﾙ×2
→左から
🎀2つめﾊﾞﾛﾈから前に⤴️ﾌﾟﾘｴの脚で進んでいく🎵
🎀後ろｼﾞｭﾃでｱﾝﾅｳﾞｧﾝしっかり✋
🏠️ﾊﾞﾛﾈ、ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗもふくめて復習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾗﾝﾍﾞﾙｾ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼｭｽｰ~ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ(※1.5~3)
→左から
🎀3ｱﾗﾍﾞｽｸ顔のこし過ぎない
🎀ﾋﾟｹ立つ方向見て回ったらすぐ正面👁️
🏠️もっと狭い範囲で視点定めて回る練習🎵
【グランジュテ】
★1ｱﾗﾍﾞｽｸ ｿﾃ~ｺﾝﾄｩﾙﾀﾝを2ｾｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ ｿﾃ~回る
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙ﾎﾟｰｽﾞ~ｼﾞｭﾃ×3
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾎﾟｰｽﾞから背中引き上げて~ジャンプ⤴️
🏠️背中引き上げて、脚はってとぶ練習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ×2、早く×4→端まで
🎀ゆっくりのときもっとしっかりパッセで立って
🏠️パッセで立ち続ける練習😞✋
今日はバーで、ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞの腕の位置、背中の使い方を丁寧に教えていただいて、
ちょっとﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗの使い方が変わってセンターで背中が使いやすくなったかも❔
忘れずに✋練習して、定着させたいです⭕️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵