今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアレグロやジャンプの練習は軽め、回りものはたまに復習していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
(※出しなひんやりしたし🧥念のため✋)
【アダージオ】
☆5番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2(※右手~左手)→ｼｬｯｾ~5番
→ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ→ｼｭｽｰ(※お顔/外~上~正面)
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ
→前ﾊﾟｯｾ~ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~1/4回る~ﾌﾟﾘｴ🆙~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
→左から右
👍️good
🎀目線とお顔しっかりつけて👀優雅に🎼踊るように🎵
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ軸の脇しっかり保つ⤴️ﾙﾙﾍﾞでもひとつ🆙
🏠️目線しっかりつけて優雅に踊る練習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~3回目ﾛﾝﾄﾞ×2~5番ﾌﾟﾘｴ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙからも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後に)ﾀﾝﾃﾞｭ×1、早くﾀﾝﾃﾞｭ×2
→(※後足から前に)ｼﾞｭﾃ×3→ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
👍️good
🎀顎上げて優雅に⤴️
🎀ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ&ｼﾞｭﾃ5~2~3~5にしっかり入れる❗️
🏠️足裏全部つかって強い脚で練習👣
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1~ｱﾝﾌｧｽ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
~ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×3~ﾌﾟﾘｴ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じこと~ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙは×1
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀ｴｶﾙﾃ軸の脇、ｱﾝｵｰはずれない✋
🎀ﾃﾞﾘｴｰﾙもっと回しながら上げる🔃真後ろへ👣
🏠️ﾃﾞﾘｴｰﾙ真後ろへ上げられるように低めで回す練習🎵
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×3~ｿﾃを2ｾｯﾄ
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ×2、2回目(※右へ)ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀ｴｼｬﾍﾟのｱﾝﾅｳﾞｧﾝしっかり
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→ｼｬｯｾ→(※後ろ足から)ｼｬｯｾ
→左から
🎀ｼｬｯｾもっと追いかけて👣空中で5番~着地して5番
🏠️ｼｬｯｾしっかり5番におりる練習🙅出来てへん❌
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾌﾞﾘｾﾞ×3
→左から
🎀ﾌﾞﾘｾﾞもっと脚ひらいてクロスさせて👣
🏠️軽やかなﾌﾞﾘｾﾞの練習🎵
【ピルエット】
☆横ﾊﾞﾗﾝｾ×2~回りながらﾊﾞﾗﾝｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→ｼｪﾈ×6~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀回るﾊﾞﾗﾝｾの背中⤴️ﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴ綺麗にみせて👣
🏠️回るﾊﾞﾗﾝｾのﾄﾞｩｳﾞｧﾝ意識して綺麗に回る練習🎵
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗもっと背中から⤴️ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ腰上げて🆙
🏠️背中つかってﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗして引き上げてとぶ⤴️
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝを端まで
🎀ﾊﾟｯｾのつま先まで意識して、高いﾊﾟｯｾで
🏠️やっぱり家で練習してたら少しマシ🙆でもﾊﾟｯｾが汚なすぎる❌ﾊﾟｯｾﾊﾞﾗﾝｽをひたすらやる⭕
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵