今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアレグロやジャンプの練習は軽め、回りものは毎日確認していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
(※着納めでファー付🧥暑くて帰りしなほりたかった⤵️)
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾀﾝﾃﾞｭおいて~ﾌﾟﾘｴ前ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾀﾝﾃﾞｭ~後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾌﾟﾘｴ~ﾌｪｯﾃ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾘｴ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~(※後回り)ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚもしっかり床おして⏬
🏠️力強く床押す練習👣
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~3回目(※ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ)4番ﾌﾟﾘｴ~床けって5番にもどる
→ﾃﾞﾘｴｰﾙからも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から)ﾀﾝﾃﾞｭ~2番ﾌﾟﾘｴ~床けって~5番を2ｾｯﾄ
→(※前足から後ろへ交互に)ﾀﾝﾃﾞｭ×3~ｼｬｯｾ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→ｼﾞｭﾃで
👍️good
🎀しっかりﾌﾟﾘｴ、床をけっておして立つ
🏠️足裏全部つかって強い脚で練習👣
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ｼﾞｭﾃ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ｼﾞｭﾃ×1(※前にﾌｪﾙﾒ)、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾌﾟﾘｴ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀ｴｶﾙﾃ軸の脇、ｱﾝｵｰはずれない✋
🏠️ｱﾝｵｰ正確に✋背中たもって脚あげる練習🎵
【プティソテ】
★1番ｿﾃ×2~ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番ｿﾃ×2~ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→4、2、5→ｶﾄﾙ
→左から
👍️good
🎀もっと床を押してしっかりとぶ⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃを2ｾｯﾄ
→左から
👍️good
🎀もっと肩下げて首長～く優雅にとぶ⤴️
🎀これもしっかりプリエで床ふんで🆙
🏠️音が速くなってもしっかりプリエで復習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ×2→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ×2
→ｼﾞｭﾃ×3~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~(※前に進む)ﾌﾞﾘｾﾞ×3
→左から
🎀ﾌﾞﾘｾﾞのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ、ｱﾀﾞｰｼﾞｵでやった前ｶﾝﾌﾞﾚの背中
🎀ﾌﾞﾘｾﾞ4番に着地して床ふんでとぶ⤴️
🏠️軽やかなﾌﾞﾘｾﾞの練習🎵
【ピルエット】
☆ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｴｶﾙﾃを2ｾｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~4番~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｽｲｯﾁ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→左から
🎀ﾌﾟﾘｴもっと正確な4番でふんで、力強いﾋﾟﾙｴｯﾄへ
🎀4番の後ろ足、ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝの時みたいに伸ばしても🆗
🏠️後ろ足だけ伸ばしてﾌﾟﾘｴしたら軸が安定する、、不思議、、しばらくこれで練習する
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→4ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｴｶﾙﾃ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞのつま先、最大限のばしきって
🏠️床けってつま先伸ばしきる練習🎵
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭを端まで
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴでﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗもきちんと
🏠️どうしても回り切れへん、ﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴをしっかりふむ練習👣
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵