今日も1週間ぶり、いつもの水曜日レッスンでしたが🩰
こないだの日曜日にチャルダッシュのリハがあったので、
週2️⃣ペースです🎵
今週もストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
そしてチャルダッシュがむつかしすぎるので、何とかフリを入れるだけいれました✋
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｱﾝﾌｧｽ3歩あるく~ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ→左から
→左~右
🎀ﾌﾟﾁﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾌﾟﾘｴでふんで歩く
🎀ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞでもっと踵まえ、軸たてる
🏠️踵まえ、強い脚、しなやかな腕で練習
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×3、3回目ﾀﾝﾘｴ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目ｼﾞｭﾃ~ﾌｪｯﾃ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→(※前の足を前横後ろに)ｼﾞｭﾃ×1つずつ
→ﾌｪｱﾃ
→左から
⭕️だいぶよくなりました
🎀ｴｶﾙﾃの出し方、つま先、気をつけて
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前の足から交互に後ろに)ｼﾞｭﾃ×1つずつ、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1つずつ
→ﾌｪｱﾃ
→左から(※ｱﾝﾌｧｽで交互に前に)
🎀もっと背中つかう
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ×2
→(※回りながら横後ろで)ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2つずつ
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ→ｶﾄﾙ
→左から
🎀しっかり足首つかう
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2、ﾀﾞﾌﾞﾙｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ﾎﾟｰｽﾞ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを3ｾｯﾄ
→ｼﾞｾﾞﾙのｿﾃ×3
→左から
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚの3セットめしっかり腰あげる⤴️
🏠️ｼﾞｾﾞﾙのｿﾃ復習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→ﾊﾞﾛﾈ×2~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ
→左から
→左から右
🎀もうちょっとｼﾞｭﾃのつま先しっかりのばして
🏠️音楽かけて練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~(※切り替えて)ｴﾌｧｾ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→ﾌｪｱﾃ×2、ｼｪﾈ×4→ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀全部つま先、もっとしっかり床おして立つ
🏠️音楽で復習🎵
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟｸﾘｭ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｴｶﾙﾃ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→左から
🎀ﾄﾝﾍﾞ~のﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗのｱﾝﾅｳﾞｧﾝとばさない
🏠️パートで分けて復習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2、ｽｰﾄｩﾆｭ×2、ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2ｼｪﾈ×4
🎀もっとまっすぐ、平均台の上でやるつもりで、同じラインですすむ
🏠️道筋、おへその向きしっかり
【発表会🇭🇺チャルダッシュのリハ】
🎀手の切り替えのところのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
🎀後半のペアのところ
🎀原音スピードでいくのでもっと頑張ってフリいれこんで
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵