今日も1週間ぶり、いつもの水曜日レッスンでした🩰
日々、仕事に家事におわれていると😅週1️⃣くらいが丁度いい⭕️
今週もストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
発表会のフリは、動画で確認しながら苦手なところやわ練習していました🌠
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ｱﾝﾌｧｽ1番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ﾙﾙﾍﾞ🆙
→2番ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~右軸ﾊﾟｯｾ~ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ﾌﾟﾘｴ🆙~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝもっと上体つかって
🎀ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞでもっと踵まえに回してきて
🏠️踵まえ、強い脚、しなやかな腕で練習
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｱﾝﾌｧｽ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1~1番~ﾃﾞﾘｴｰﾙへ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※入ってきた足から交互に後ろに)ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→(※入ってきた足から左右)ｼﾞｭﾃ×2ずつ
→前の足ﾋﾟｹ~ﾌｪｱﾃ
→左から
🎀もっとﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ正しく、美しく
🎀ﾀﾝﾃﾞｭの出し方、しまい方、もっと丁寧に
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟｯｾ~ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※右左)ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1つずつ
→ﾊﾟｯｾ~ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞしっかり通る
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×8→4、5、2、5~ｼｭｽｰ→ｶﾄﾙ
→左から
🎀しっかり足首つかう
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→ｼｬｯｾ~3ｱﾗﾍﾞｽｸ~5番
→左から
🎀ｼｬｯｾ~しっかりｱﾗﾍﾞｽｸ~きちんと5番におりる
🏠️綺麗な3ｱﾗﾍﾞｽｸの練習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→ｿﾃ~(※回りながら)ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾌﾞﾘｾﾞ
→左から
🎀ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚに入るところのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ、ｱﾝｵｰからｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞに開いてから
🎀ﾌﾞﾘｾﾞもう少し身体ひらき気味で
🏠️音楽かけて練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ→手かえてﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾗﾝﾍﾞﾙｾ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ﾌｪｱﾃ×2、ｼｪﾈ×4→ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀正しいパッセにもっと早くつける
🎀全部つま先、綺麗なクペ
🏠️音楽で復習🎵
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→(※左右)ﾊﾞﾗﾝｾ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ~ｼｬｯｾ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→左から
🎀腰あげて、もっととんで
🏠️パートで分けて復習🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×6、ｼｪﾈを端まで
🎀もっとしっかり『2』で目線まえに
🏠️思っているよりもっと早く首きる
【発表会🇪🇸スペインのリハ】
🎀キトリのパッセの顔の付け方、目線は前
🎀パドシャしっかり腰あげてとぶ
【発表会🇭🇺チャルダッシュのリハ】
🎀手を頭につけるﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
🎀横ｶﾞﾌﾞﾘｵｰﾙ
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵