今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
近頃週2️⃣ペースできてたので、めっちゃ久しぶりな感じでした💧
今週もストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず、
発表会のフリは、動画で確認しか出来ていませんでした⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~前にｼｬｯｾ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→後ろにｼｬｯｾ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→斜め後ろにｼｬｯｾ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴﾌｧｾ ﾃﾞﾘｴｰﾙ
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀もっと背中つかって
🎀ｼｬｯｾ~正確な4番で
🏠️強い脚、しなやかな腕で練習
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目ﾀﾝﾃﾞｭ~1番~ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞﾘｴｰﾙへ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｼﾞｭﾃ~ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ 前にｼﾞｭﾃ×1、後ろにｼﾞｭﾃ×1
→前の足を横にｼﾞｭﾃ×1
→前の足ﾋﾟｹ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀もっと背中と二の腕使って
🏠️音楽で復習🎵
【フォンデュ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌｫﾝﾃﾞｭ~ﾌﾟﾘｴ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾌｫﾝﾃﾞｭ~ﾛﾝﾄﾞ ｼﾝｸﾞﾙ×2
→左から
🎀ｱﾝﾌｧｽで鏡見すぎない、頭もっと移動して
🏠️頭かためないように復習🎵
【グランバットマン】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→4番でﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※後ろへ、右左)ﾀﾝﾃﾞｭ×1つずつ、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1を2ｾｯﾄ→ｽｰﾄｩﾆｭ
→左から
🎀もっと早く脚あげる⤴️上でカウント⤴️
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
☆1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙ×2
→左から
🎀腕しっかり使って
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
★ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾを2ｾｯﾄ
→左から
🎀ｼｬｯｾのﾌﾟﾁﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟもっとみせて
🏠️綺麗なｼｬｯｾの練習🎵
☆ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ、ｼﾞｭﾃ×2を2ｾｯﾄ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾌﾞﾘｾﾞ
→左から
⭕️少しマシ
🎀ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚに入るところのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
🏠️音楽かけて練習🎵
【ピルエット】
★ｽｰﾄｩﾆｭ×3、3回目前ﾊﾟｯｾ~4番に~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ
→(※ﾊﾟｯｾで切り替えて)ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｼｭｽｰ🆙ｱﾛﾝｼﾞｪでﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ｽｰﾄｩﾆｭからﾊﾟｯｾまでしっかり立つ
🏠️音楽で復習🎵
【グランジュテ】
☆ﾌｧｲｲ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを3ｾｯﾄ→ﾙﾙﾍﾞ🆙ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀もっと進む、後ろの脇を前へ
🎀ﾌｧｲｲの腕、トビウオのように後ろのｱﾛﾝｼﾞｪ
🏠️前に進めるように練習する🎵
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→左から
🎀ｱﾝﾄﾙﾗｾのｱﾝｵｰでもっとしっかり保って
🎀腕をひらくのが早すぎる
🏠️ｱﾝﾄﾙﾗｾのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ復習🎵
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭ×6、ｼｪﾈ×4を端まで
🎀いつものこと→ﾌﾟﾘｴふむ
🎀ちょっとジャンプする感じで
🏠️ジャンプする感じでやったらﾌﾟﾘｴもしっかりふめた😂練習する🎵
【発表会のリハ】
🎀後ろに下がるところ、引っ張られるように
🎀パドシャの顔、しっかり正面
🎀最後パドシャのポールドブラ
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵