今日はいつも通り、1週間ぶりのレッスンでした❤️
今回もストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアダージオやアレグロの復習、ピルエットやグランジュテは、パートで分けて練習していました🎵
でも今週は、少し回りものの復習が少なめでした💔
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
😢呼吸の仕方、逆やったかも💧
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ｱﾝﾌｧｽ1番ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾙﾙﾍﾞ🆙
→2番ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~右軸ﾊﾟｯｾ~ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ﾃﾞﾘｴｰﾙ
→(※向き変えて)ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~🆙~ﾄﾝﾍﾞ~(※後ろ足の方に)ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
💮少しマシ
🎀途切れないように🎼音楽にのってなめらかに
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞのとき腰は回らない、上体だけ
🏠️好きな音楽をかけて🎼復習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目ﾌﾟﾘｴ~1番~ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ(※後ろに交互に)ﾀﾝﾃﾞｭ×2
→(※前に交互に)ｼﾞｭﾃ×2
→前にｼﾞｭﾃ~横にﾛﾝﾄﾞ~ﾛﾝﾄﾞｼﾞｬﾝﾌﾞ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2
→左から
→アンドゥダンで
💮2回目少しマシ
🎀肋骨とじて、背中を意識して
🏠️あばら閉じるイメージを常に意識❗️
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ﾌﾟﾘｴ~ｽｰﾄｩﾆｭ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ(※前にﾌｪﾙﾒ)×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀上でカウント
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｸﾛﾜｾﾞ5番~1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ→2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ~ﾊﾞｯﾁｭ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀いつものこと→つま先もっと早くのばして
🏠️音楽かけてつま先しっかりのばす練習❗️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2を2ｾｯﾄ
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ(※ｱﾗﾍﾞｽｸ)~ｼｬｯｾ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→左から
💮少しマシ
🎀もっと体重を軸の方にのせて、体重移動
🏠️ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ軸足でしっかりとぶ練習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ﾊﾞﾛﾈ×2
→ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→ﾌﾞﾘｾﾞ×2
→左から
🎀きちんとｼﾞｭﾃ、背中あげる
🏠️ｼﾞｭﾃの出す脚をもっと意識して練習⚡️
【ピルエット】
☆(※前後)ﾊﾞﾗﾝｾ~(※回りながら)ﾊﾞﾗﾝｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→(※ｴﾌｧｾ)ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→ｽｰﾄｩﾆｭ×2→ｼｪﾈ×4→ﾎﾟｰｽﾞ
🎀いつものこと→トンベのつま先遠くに
🎀目線グラグラしない
🎀ﾄﾝﾍﾞ~4番で腰回らない、腰は同じ位置
🏠️4番しっかりアンドゥオールで復習
【グランジュテ】
★ｱﾗﾍﾞｽｸ ｿﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→ﾊﾞﾗﾝｾ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀いつものこと→膝のばして脚はる
🎀緩急つけて踊る
🏠️膝が伸びない問題😢スピリッツ、角度つけてやらないと💧
【回りもの】
☆(※8カウント)ﾌｪｱﾃ→ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×4→ｼｪﾈ×4→ﾎﾟｰｽﾞ
🎀いつものこと→ｼｪﾈからきちんと4番におりる
🏠️今週は、ちゃんと復習する🔃
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵