今日はいつも通り、1週間ぶりのレッスンでした❤️
前回2週間ぶりのレッスンやって、そしたらやっぱり筋肉痛がきて⚡️身体は正直💔
レッスンが休みの時でも、もっと筋肉を使った復習をしておかないと❗️❗️
今回もストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアダージオやアレグロの復習、ピルエットやグランジュテは、パートで分けて練習していました🎵
ピケは、ゆっくり正確に回る練習だけ🌀
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ｱﾝﾌｧｽ1番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ×2~ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ
→2番ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｴｶﾙﾃ ﾀﾝﾃﾞｭ~ｸﾛﾜｾﾞ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ﾃﾞﾘｴｰﾙ(※4ｱﾗﾍﾞｽｸ)
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾊﾟｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
💮少しマシ
🎀踵で床おして⤵️腰から上は引き上げて⤴️
🏠️好きな音楽をかけて🎼復習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｼﾞｭﾃ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ(※後ろに交互に)ｼﾞｭﾃ×2
→(※前に交互に)ｼﾞｭﾃ×4
→ﾌﾟﾘｴ~ﾌｪｱﾃ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
💮2回目少しマシ
🎀背中もう少し前
🎀ﾌｪｱﾃのﾌﾟﾘｴしっかりふんで⤴️正確なﾊﾟｯｾにもっと早くあげる⤴️
🏠️ﾌｪｱﾃのﾊﾟｯｾの練習する
【グランバットマン】※あいまい
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀背中あげる⤴️5番❗️
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｸﾛﾜｾﾞ5番~1番ｿﾃ×3、ﾙﾙﾍﾞ→2番ｿﾃ×3、ﾙﾙﾍﾞ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｶﾄﾙ
→左から
🎀いつものこと→つま先もっと早くのばして
🏠️音楽かけてつま先しっかりのばす練習❗️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×2ｾｯﾄ→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾを2ｾｯﾄ
→左から
💮少しマシ
🎀ｼｬｯｾもっとしっかり空中で5番、おりてからも綺麗な5番
🏠️ｼｬｯｾのおりかた、汚ない😢綺麗な5番を意識して復習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ×2ｾｯﾄ、ｼﾞｭﾃ×2→ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ~ﾙﾙﾍﾞ🆙×2ｾｯﾄ
→左から
🎀ﾙﾙﾍﾞの腕もっと引き上げて⤴️つり革🙅
🎀ｼﾞｭﾃの出す足、膝とつま先のばしきって、もっと遠くに⤴️ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞを意識して❗️
🏠️ｼﾞｭﾃの出す脚をもっと意識して練習⚡️
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ×2ｾｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｴｶﾙﾃ~ﾎﾟｰｽﾞ
→ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ×2→ﾎﾟｰｽﾞ
💮左から、少しマシ
🎀いつものこと→トンベのつま先遠くに
🎀ﾋﾟｹ~の2回目、前にいかない❗️ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞに脚はって出して⤴️真上にのる⤴️ﾌﾟﾘｴにおりる❗️
🏠️ﾋﾟｹ~2回続けて練習🎵
【グランジュテ】
★(前へ)ｼｿﾝﾇ&ﾙﾙﾍﾞ🆙×2ｾｯﾄ
→(右左)ｼｿﾝﾇ&ﾙﾙﾍﾞ🆙×2ｾｯﾄ~ﾎﾟｰｽﾞ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2ｾｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~はける
🎀いつものこと→膝のばして脚はる
🏠️膝が伸びない問題😢スピリッツ、角度つけてやらないと💧
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭ×端まで
💮少しマシ
🎀左とくにマシ⭕️力抜いて出来ています⭕️
🏠️今まで通り復習する🎵
今日は助手先生やプロの方もいらっしゃらなかったのと、
人数も少なかったので、いつもより基礎中心でしたが、
出来てないことがたくさん確認できて、良かった⭕️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵