今週は水曜日が祝日やったので、土曜日に振り替えていただきました🔃
なので、1週間半ぶりのレッスン❤️
ストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアダージオやアレグロの復習はしていました🎵
ピルエットやシェネの練習は、少しするだけで目が回って😞あきらめてしていません🌀
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★集中して、最後まであきらめない
【バー】
★フラッペ&バッチュ
🎀足首ではなく内腿を使って打つ
🎀膝とつま先しっかりのばす
🎀脚は力強く❗️腕は柔らかく⭕️
🏠️いつまでたってもうまくできひん😢地道に復習💧
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番~ｼｬｯｾ ﾎﾟｰｽﾞ~ﾀﾝﾘｴ ﾎﾟｰｽﾞ~ｸﾞﾗﾝﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｩｪﾛｯﾍﾟ~ﾊﾟｯｾ~ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~1番~ｱﾗﾍﾞｽｸ~5番
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~1番~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞもう少し膝を内側に入れて🦵狭い四角の中でも肩~骨盤~脚をおさめるイメージで
🎀軸脚で、もっと床おして↓脇立てて↑背中保って⤴️
🏠️好きな音楽をかけて練習する🎼
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×3、ｸﾍﾟ ﾌﾟﾘｴ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ、ｼﾞｭﾃ×1→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後ろに3つ交互に)ﾀﾝﾃﾞｭ→(※前足から後ろに)1、1、5を2ｾｯﾄ
→ｼｬｯｾ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾃﾞﾘｴｰﾙﾀﾝﾃﾞｭ×1
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
🎀綺麗なつま先で
🎀指の通り道を全部きちんと、丁寧に趾で
🎀舞台と思って、人にみられてる意識で
💮ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ少しマシ❔
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1、ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×1
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃはﾄﾞｩｳﾞｧﾝ、ﾃﾞﾘｴｰﾙ2つずつ
→ﾌｧｲｲ~左右交互のﾊﾞｯﾄﾏﾝ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀ﾌｧｲｲ~のときもっと腕のポジション早めに
🏠️先週も同じこと言われたような❔ｱﾅｳﾞｧﾝ~ｱﾝｵｰ~早めに腕で助けるように引き上げてとぶ❗️
【プチソテ】
★5番~1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ~2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ
→(※右足後ろへ)ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4
→ｴｼｬﾍﾟ~ﾊﾞｯﾁｭ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
🎀いつものこと→趾つかって足首のばして
🏠️ﾊﾞｯﾁｭがうまくいけへんかった😥復習💧
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ×1、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~前ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→左から
→最後、後ｱｯｻﾝﾌﾞﾚで
🎀これももっと手で早めに助けてあげて
🎀もう少し頑張ってとんで
🏠️横ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~前or後ｱｯｻﾝﾌﾞﾚに慣れてへんのかタイミングのがすし、練習する❗️
★ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ×2~ｸﾍﾟ~ｼﾞｭﾃ×4
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ×2
→ｼｿﾝﾇ&ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
💮少しだけ腰が上がるようになってきた❔
🎀ｼｿﾝﾇ~は両足踏みきり👣きちんと
🏠️これも音で復習する🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~回りながらｽﾃｯﾌﾟ×2~ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~前ｶﾝﾌﾞﾚ~ｸﾍﾟ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ→ｼｪﾈ×4→ﾎﾟｰｽﾞ
🎀お臍の向き、ポジション、すべて正確に
🏠️音楽をかけて、途切れずになめらかに踊る練習🎵
【グランジュテ】
★ｿﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｶﾞﾌﾞﾘｵｰﾙ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾌｪｱﾃ~ﾊﾟｯｾの脚をｴｶﾙﾃ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
🎀手のポジションばらばらすぎ✋通り道はひとつしかないので、その通りに
🎀体の向きも足のポジションも、何番か❔わからないものは入れないで
🏠️うまく踊る意識より、正確なポジションを通ることを考えながら、復習🎵
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭ×2、ｼｪﾈ×4→はしまで
💮少しマシ
🎀ｼｪﾈもっと1番
🏠️1番すら不正確で、美しくない、、コツコツ練習❗️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵