先週の土曜日、振替で今年初レッスンやったので、
今日は、なか３日での練習でした🎵
前回2週間以上ぶりのレッスンで筋肉痛がきてたけど、
ストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアダージオやアレグロの練習はしていました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★集中して、最後まであきらめない
【バー】
★いつものこと→タンデュ、ジュテでは足指の使い方をきちんと👣丁寧に✨
🎀音が早くなっても、きちんと❗️ちゃんと5番にしまう❗️❗️
🏠️家では両手バーで、繰り返し練習する
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🏠️正しいポールドブラの練習
★エカルテのアンオーしっかりはる
🎀アンオーはもっと頭頂真上、軸足から串刺しのイメージで❗️思ってるより上げる脚にズレてる❗️手首は折らないで、しっかり張って引き上げる⤴️
🏠️先生に言われたように、思ってるより✋内側に入れて軸足とのラインをイメージして復習✨
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ5番~1番ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘｴ~ﾙﾙﾍﾞ🆙
→(右)ﾀﾝﾃﾞｭ~ｸﾛﾜｾﾞ~前ｶﾝﾌﾞﾚ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ~後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ
→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ→ﾃﾞﾘｴｰﾙ ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~半回転~🆙~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
💮少し良くなりました
🎀肘ゆるめて、ｱﾛﾝｼﾞｪを綺麗に👀目線もしっかり高く⤴️
🏠️ｱﾛﾝｼﾞｪの目線しっかりつける❗️ｱﾛﾝｼﾞｪってﾋﾗﾋﾗさせても変やし上品に見せるのむつかしい💧
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目ﾀﾝﾘｴ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×2、ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ×2
→ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
💮悪くない
🎀今日のテーマ→ｴｶﾙﾃの目線👀しっかり❗️
🎀ﾊﾟﾄﾞﾊﾞｽｸは大きく、つま先きれいに✨
🏠️ｴｶﾙﾃときの上半身の使い方、目線をしっかり復習👀
【グランバットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ~ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×3~ｽｰﾄｩﾆｭ半回転
→ﾃﾞﾘｴｰﾙ×3、ｽｰﾄｩﾆｭ1/4回転
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×2、ﾃﾞﾘｴｰﾙ×2
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
🎀いつものこと→ﾊﾞｯﾄﾏﾝはﾀﾝﾃﾞｭ~ｼﾞｭﾃ~もっと指つかって
🎀いつものこと→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝのｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞの腕もっと前、しっかりはる❗️
🏠️ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝの腕、いつも無意識で抜ける😢意識して練習💧
【プチソテ】
★5番~1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ→2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ→ｴｼｬﾍﾟ&ﾊﾞｯﾁｭ
→ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀いつものこと→足首&つま先、もっと早くのばす⤴️
🏠️これも両手バーで復習❗️
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ
→(左右)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
→左から
🎀いつものこと→もっと軸にしっかりのって❗️
🎀ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝのときは背中と目線は、少し先に送るイメージで(※ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ❔のときは、背中と頭残す感じなので、その逆)
🏠️ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝになるととくに軸にのれへん😢慣れるまで練習💧
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ、ｼﾞｭﾃ×2→ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｶﾄﾙ
→(右左)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ→ｼｬｯｾ
→ｼｿﾝﾇ ｳｰﾍﾞﾙﾄ(3番)→5番
💮3回目、少しマシ
🎀ｼｿﾝﾇの後ろ足はって❗️
🏠️足、のばしてるつもりが曲がってみえる問題😢しっかり張る、そして膝裏もっと伸ばすストレッチする💔
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
💮だいぶ良くなりました
🎀ｱﾗﾍﾞｽｸの前の手もっと綺麗に
🏠️方向と正しいポジションを復習🎵
【グランジュテ】
★ｼｬｯｾ~ｿﾄﾞﾊﾞｽｸを2ｾｯﾄ→ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾを2ｾｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
💮ｿﾄﾞﾊﾞｽｸ、慣れてきた、そんな感じで
🎀いつものこと→ﾊﾞｯﾄﾏﾝです❗️脚はって❗️
🎀ｿﾄﾞﾊﾞｽｸは回ろうとしないで、ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞのﾊﾞｯﾄﾏﾝ~真上へ半回転~ﾊﾟｯｾのイメージで
🎀ｿﾄﾞﾊﾞｽｸは最後しっかり軸足にのって、もう少し背中後ろ
🏠️忘れへんうちに、さっそくｿﾄﾞﾊﾞｽｸ練習中😌身体におぼえさせる🎵
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩｵｰﾙ→はしまで
💮少しマシ
🎀いつものこと→しっかりﾊﾟｯｾして🚩ちゃんとつま先を膝につけて❗️
🎀そうしようと思ったら内腿はって、もっと引き上げないとできないはず❗️
🎀ちゃんと高いﾊﾟｯｾに正確につけるのが、綺麗に回る一番の近道
🏠️正しいパッセが基本、ほんまにそう💡綺麗なパッセバランスの練習✨
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵