1週間ぶりのバレエレッスン🎵
ストレッチと足指トレーニング、たまにポールドブラやアダージオ、アレグロの練習はしてたけど、
とにかく少し夏バテ気味で、目眩もあったりなので、今日も目標低め設定で💧
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を下げる
★集中して、最後まであきらめない
【バー】
★いつものこと→タンデュもジュテも引き上げて⤴️内腿からだして🎵
🎀足首もっと早くのばして
🎀つま先使ってタンデュで出す→伸びたつま先のまま→ジュテやピケへ→引っ張り続ける
🏠️早くなるとつま先もﾍﾟﾗﾍﾟﾗになるので、足指をつかって丁寧に出す練習
☆いつものこと→肩の力ぬいて、肘は丸く、指先まで美しく✋いろんな箇所で常に指先まで意識✨
🎀肘まる～く、まる～く🎵
🏠️いつもアジャストしてもらってばかり、染み付けられるように毎日練習する
★脚上げるとき、背中たもって
🎀背中を3ブロックで意識して、とくに軸の脇の背中のところが倒れないように❗
🏠️背中キープしようとすると肩上がるのは、使い方間違ってるね😥鏡見ながら練習💧
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ~前にｼｬｯｾ~ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ~5番
→後ろにｼｬｯｾ~ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾊﾟｯｾ~ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾊﾟﾝｼｪ~ﾙﾙﾍﾞ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ🆙~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾎﾟｰｽﾞ
🎀いつものこと→ｸﾍﾟから脚ひらいて
🎀ﾊﾟｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞのポジションきちんと通って
💮ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ少しマシ
🏠️ﾊﾟｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞって、つまりバーのﾌｫﾝﾃﾞｭやﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟの練習きちんとしなあかんってことやな❗️
【タンデュ&ジュテ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、2回目ﾌﾟﾘｴ~手を変えて同じこと→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じこと
→回りながらｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×4
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾙﾙﾍﾞ4番のまま~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→ｼﾞｭﾃのときは、最後ふつうに4番~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
🎀回るとき腕が後ろにぬける❗️背中を保つためにもｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞはもっと前、正確な位置で✋✨
🏠️音楽にあわせて練習🎵
【グランバットマン】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×3→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じこと→(右左)ﾊﾞﾗﾝｾ→ﾍﾟｱﾃ→ｱﾝﾌｧｽ×2
→左から
🎀いつものこと→腕のポジション正確に❗ｱﾗﾍﾞｽｸのまえの腕、もっと楽に⤴️
🏠️背中しっかり、脇たてて、軸足もっと突き刺して内側から上げる練習🎵
【プチソテ】
☆1番ｿﾃ×4→2番ｿﾃ×4→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ→ｶﾄﾙ→左から
🎀いつものこと→ｶﾄﾙ外に開いたら間に合わないから、すぐ後ろにつけるところでうって❗
🎀いつものこと→足指使って、足首伸ばして⤴️背中もう少し前で⤴️
🏠️もうほんまに足指力を鍛えなあかんレベル💧
【アレグロ】
★(右左)ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ→(右)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｼｬｯｾ→ﾀﾞﾌﾞﾙ ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ→ｼｬｯｾ→(右左)ﾊﾟﾄﾞｼｬ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀いつものこと→下の脚、軸足❗️とんで⤴️
🏠️ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗをもっと早めに正確にして、踊れるように練習🎵
☆ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ→ｼﾞｭﾃ×3→ｸﾍﾟ×3→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ→ｶﾄﾙ→(左右)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ→なんかいっこあったかも❔→ｼﾞｭﾃﾊﾟｯｾ~5番ﾌﾟﾘｴ~ｶﾄﾙ
→左から
🎀いつものこと→ケンケンしないで🆙とんで⤴️
🏠️これも先に手を決める✋上体をうまくつかってジャンプする練習❗️
【ピルエット】
★(右左)ｼｿﾝﾇ→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
🎀いつものこと→ｼｬｯｾ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞに入るとき4番きちんと
🎀ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞのときバーでやった背中と脇保って
🎀回って降りるときもしっかりﾌﾟﾘｴで❗️怪我にもつながります⚡
🏠️音楽かけて練習する🎵
【グランジュテ】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｴｶﾙﾃ~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀いつものこと→ｼﾞｬﾝﾌﾟは腰から⤴️ずっと引き上げて⤴️
🎀やっぱり手のポジションきっちり✋アンナヴァン忘れずに✨
🏠️ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃは、音が入ると遅れてしまいがち😭ｼｬｯｾなのか❔ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞやったか❔ｽﾃｯﾌﾟやったか❔迷って遅れる💧家狭くて練習しにくいけど音楽かけてイメトレする🎵
他にもいろいろ言われたことありましたが、覚えてるのだけを、とりあえず書いて復習します❤️