糖尿病によい
マグネシウムが不足すると、どうなるか。
骨や歯の健康に欠かせない成分で、
大人の場合には、20～25gのマグネシウムが
体内に存在し、その60～65%が骨と歯に
含まれています。
残りは、肝臓や筋肉や血液などに存在します。
体内のミネラルバランスをコントロール
する上で重要な役割をしてくれます。
①神経の興奮を抑える。
②血管をひろげかて血圧を下げる。
③酵素の働きをサポートしてエネルギーの
生産を促す。
他にも、動悸、神経過敏、うつなど。
マグネシウムが多く含まれているのは、
①豆腐で、凝固剤としては｢にがり｣が
使われているのは知っているでしょうが
その正体は、塩化マグネシウムです。
②アーモンドやカシューナッツなどの
穀類
③玄米
米の場合は、精製するとマグネシウムは
失われてしまいます。
マグネシウムは、取りすぎても
心配ありません。
でも、下痢を起こすことがあるので
そこだけ、注意してください。
下剤にマグネシウムが含まれているのが
多いのは、そういうことです。
舌痛症、痛みもほとんどありません。
痛みによるストレスもなくなったのか
イライラすることもなくなりました。
アビシニアンのことですが
昨日また脱走して、大変だったと
娘から電話がかかってきました。
ぐっすり、寝ています。
back number、一昨日届きました。
アンコールの時と同じように、
出かけるときも、車で聴いています。
宝物です。
ライブに行けることが嬉しいです。
少しずつ、来ては書いていました。
ごはんも、頑張っています。
長くなりましたが、最後まで
読んでくれて有難うございました。
今日の最高気温は、19℃の予報です。
では、また。