ごはん
小松菜と油揚げのたまごとじ。
かぼちゃのカレーミルクスープ
たまねぎにポン酢かけました。
お昼は、天ぷらそば食べました。
久しぶりでおいしかったです。
糖質制限についての続き。
①ダイエットを目的にした糖質制限で、
目標体重になったら、普通の食事に戻したら、
リパウンドしないか。
糖質の多い食事に戻すと、再びもとの体重に、
戻ってしまうこともあります。
糖質制限によって、太りにくい体質を、
手に入れたら、それをキープすることが、
大切です。
糖質の摂取は、常に適正量を心がけて下さい。
②外食で糖質制限するには、
コンビニ・スーパー・居酒屋がおすすめです。
刺身・サラダ・おでん・肉や魚料理などの
メニューが豊富で、選びやすいからです。
砂糖を多く含む煮物やタレ味のものを避ける、
ドレッシングとして、マヨネーズを利用するなど、
少し気をつければ、楽に糖質制限ができます。
③糖質制限をつづけていて、
体重が減りすぎてしまうのではないか
人体に必要な栄養素をしっかり摂取しているなら
体重がへりすぎることは、ありません。
正しく行えば、元の体型にかかわらず、
適正体重になります。
間食としては糖質が
低いチーズやナッツなどを取り入れて、
目標体重にしましょう。
頑張ります。でも、少し体重が増えました。
読んでくれてありがとうございました。
では。