太りたい人が食べるといい
3大栄養素は、炭水化物・タンパク質・脂質です。
炭水化物といえば、食物繊維をひくと糖質になり、
脂質は、エネルギー多いのですが
消化しにくいということがあります。
タンパク質20g以上糖質20g以下
エネルギー200kcal以上のもの。
・削り節
・イクラ
・すじこ
・ホタテ貝
・さくらえび
・ビーフジャーキー
・生ハム
・ドライソーセージ
・エダムチーズ
・エメンタールチーズ
・チェダチーズ
・プロセスチーズ・
タンパク質20g以上糖質20g以下
エネルギー200kcal以下のもの。
＊青のり
＊焼きのり
＊あじ
＊しらす干し
＊アンチョビ
＊たらこ
＊からしめんたいこ
＊ほっけ
＊まだこ
＊ローストビーフ
＊くじら
＊豚肉
＊ラム
気づけば、長くなっていました。
ごはん
今夜も画像は、やめました。
・ブリ・大根・しいたけの煮物
・イカ・春菊のキムチ和え
音楽は、スクショの規制が発表があり、
ダウンロードとか共有とかどうなんだろうと
考えが、解決していないので、お休みします。
今日も、空気が冷たかったです。
読みに来てくれてありがとうございました。
では、またあした。