やわらかくととのえば
おしゃれなカラダになる
ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。
いつもブログをお読みいただ
ありがとうございます✨
先日から
原因不明ですが
声がガラガラになりまして
お休みの日に
YouTube動画を撮りだめしようと意気込んでいたのですが
声が出ないので動画が撮れるわけもなく・・・
諦めて、
糖質オフレシピやダイエットスイーツを黙々と作って研究しておりました
痩せるグラタンレシピやスープ
声を発さず黙々と･･･
中でも抜群に美味しい♡と感じたのが
コチラ
↓↓↓
【小麦粉なしで作る！太らないパンケーキ】
たった２０秒の動画です。
もはや簡単すぎて動画にするまでもない感じなのですが
バナナと卵だけで作る簡単スイーツ
ボディメイク中でも
甘いパンが食べたい！という方におすすめしたい✨
配信後、早くもお客様から
「作ってみましたー♡」
というお声や、
「明日の朝ごはんコレにします！！」との反響をいただきました
パンは脂質・糖分・塩分が
たくさん入っている影響で浮腫みやすく
特に下半身太りになりやすかったり
小麦粉に含まれているグルテンの影響で
・腸の働きの悪化
・慢性的なだるさ
・常に甘いものが欲しくなる
･･･ という症状が出る方もおられます。
私も昔は
朝はセブンイレブンのサンドイッチ
お昼は惣菜パン
で済ませることが多かったんです。
というのも
あんまりパン（小麦粉）が
自分体に合わないっていう自覚がなくて
むしろ
サンドイッチや惣菜だったら
おにぎりと違って野菜も入っているし
カロリーそこまで高くないし
って思っていたんですね。
すごい勘違い･･･
このお仕事をしていく中で
食事や腸のことを学んで
自分の体の状態とも照らし合わせてみると
麺類・パンなどの
小麦類を食べた後や翌日は体がだるかったり
血糖値がすごく上がるので
その後眠気が酷かったり
便秘になったり
という症状があったんです
ほんと！！
今まで慢性化していて気付きませんでした。
めちゃくちゃ不調になってるではないか🤣
とはいえ！！
私は今でもパンも麺も大好きなので・・・w笑
絶対食べてはいけないものではないけれど
知っているだけで食べ方が変わってきました♡
以前は毎日食べないと気が済まなかったけど、
知識を得て食事を改めて見直した結果、
毎日摂らなくても済むようになりました。
今は自分の体調を考えて
グルテン満載な食事が続かないように
気をつけています。
こちらは小麦も砂糖も使わないので
そんなグルテンによる影響も緩和されるかも👍
おやつのケーキがわりに
朝食のパンの代用におすすめです!!
また、トレーニング動画だけでなく
【番外編】という感じで時々アップしていきますね！！
最後までお読みいただきありがとうございます
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