柔らかいカラダと
ブレない軸をつくる
尾道・三原・福山からご来店多数の
女性専門パーソナルトレーニング
代表の宗永なおみです。
いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます✨
こんにちは
新年初のブログですが
気付けばもう１２日･･･
ぼやっとしてるとあっという間に時が過ぎていきます
改めまして
本年もよろしくお願いいたします。
お正月も終わり
三連休も終わって
いよいよ通常モードになってきた方も多いのかもしれませんね!!!!
トレーニングを継続されている方からいただくお声の中には
いつものお正月明けのしんどい〜とかダルイーーって感じが全然なくて
今年は体の動きがスムーズでびっくりした
という嬉しいお声もありました。
そそそそんなお客様がおられる反面
私と言いますのはお正月休み中、
丸三日間全く体を動かずことも伸ばすこともせず過ごしてみたら
本当にガチガチになってしまって
普段毎日のように運動してても
やっぱり三日サボるとこうなるのかぁーと
半分人体実験のつもりでやってみましたが（←言い訳
）
体を動かしたり
伸ばしたりする
「習慣化」
ってほんと大事だなぁ改めて感じていました。
「習慣化する」というと
続くかなぁ
３日坊主で終わりそう･･･
とか頭の中にマイナスイメージが湧きませんか･･･??
あるYouTubeで見た内容に「なるほどーーー!!」というものがあったのでシェアしたいと思います♡
それは、習慣化ではなく
「セット化する」
というもの。
例えば、
お風呂掃除
で例えると、毎日わざわざ時間をとって
お風呂掃除するって
結構ハードルが高いことですよね。
ご飯も洗濯もしないといけない
そんな中でわざわざ時間をとるのって大変です
そのお風呂掃除を
お風呂に入る時にやってしまおうというもの。
これがセット化です。
お風呂に入って
トリートメントして待っている時間に
掃除もセットにする。
そうすればわざわざ時間をとってお風呂掃除する手間が省けるってわけです。
ストレッチに置き換えると
私が長年セット化しているのが
私は脚の筋肉がかたまりやすいので
髪を乾かすドライヤーの最中に
洗面台に脚をかけて膝裏を伸ばしています。（←お行儀の悪さよ）
そして乾かす時に肘を耳の高さよりも上にして二の腕のプチ筋トレをしています。
あくまで「ながら」なので
目に見える効果がすぐに出るわけではないですが
小さな積み重ねが大きな結果を産むと信じていますよーー!!!!👍
お客様も朝
「起きる」という動作の前に
３〜４つのストレッチをセット化されているんだそう
「習慣化」が苦手な方
マイナスイメージが湧くかたはぜひ「セット化」がオススメですよ✨
何か既にセット化されていることがあれば教えてくださいね
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