年始の仕事もひと段落し、そろそろ新年会
という方も多いのではないでしょうか？
ダイエット中&ボディメイク中の飲み会・・・
どんなことに気をつけたらいいの
今日は
酒を選ぶときに気を付けるべきポイント
についてです。
お酒を選ぶときに気をつけるポイントは「お酒の糖質」です。
糖質は、体内で燃焼されなかった分が中性脂肪となり、肥満の原因になります。
この糖質を制限することが、ダイエットへの一番の近道
では、お酒の糖質量はそれぞれいくらなのでしょうか
一般的なお酒の種類を例として紹介します。
・ビール 3.1g
・日本酒 3.6g
・赤ワイン 1.5g
・ウイスキー 0.0g
(各100mLあたり)
となります。
一般的に、蒸留酒や焼酎などはカロリー高いですが、100％アルコール由来となるため、飲んでも太りにくいと言われています
さらに、蒸留酒は揮発したアルコールから不純物を取り除いて作られているため、含まれるアルコールは一種類になります。
そのため、肝臓での解毒作用が進みやすく、二日酔いしにくいだけではなく、代謝が落ちにくくなることも期待できます
例えば、太りにくいお酒として焼酎・ハイボール・ウイスキー・ジン・ウォッカなどが挙げられます。
逆に太りやすいお酒として、ビール・日本酒・カクテル・チューハイなどがあります。
コチラがお好きな方の方が多いのでは
笑
飲み会では、積極的に太りにくい酒である蒸留酒を選んで、ダイエット中もお酒を楽しみましょう
太りにくい酒にも、たくさんの種類があるので、自分好みのお酒を選んで楽んでくださいね
お酒の話をしましたが私はお酒はまったく飲めません・・・笑
最後までお読みいただきありがとうございます
宗永鍼灸接骨院内
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