昨年末から、アヘッドにつけてた

スマホホルダーなんですが



ダンシングすると時々 膝が当たる。

常に…ではないながらも 時々が

積もって とうとう



スマホケース部分が裂けてしまいました。

まだ使えなくはないのですが、

走ってる最中に落としてからでは遅いので

新しいモノを模索してた。

と、同じ昨年末から家のトイレの

ウォシュレット関連が故障。

ウォシュレット部分のみ交換できない

トイレ本体なんで 便器+ウォシュレット

交換工事をすることに。

仕事柄、どうするのが一番安くすむかと

いろんな方に相談した結果

ネットには価格では勝てないと結論。

交換作業も自分でやれば 最安値…

が、最安値に6000円+で取り付けと処分を

してくれるところを奥様が発見。

さらに楽天ポイント追加でのるタイミングで

オーダー。

で、交換作業をしてくれる工事日が

14日の午前中…

朝からジジさんに行こうとしてたのに

立ち会いをって~(T_T)

スマホホルダーから話しがそれましたが、

トイレを買った時についたポイントが

大きくて 欲しいモノないの?と

奥様から聞かれたのでスマホホルダー(^_^)ノ

と、いうことで

14日 走ることと引き換えに



ミノウラのPhone Grip iH-520-OSが到着。

凄い時代になったもんで、トイレの

支払いでついたポイントでスマホホルダーが

やってくる(笑)



手持ちのスマホにサイズ調整して



ステムにセット。

スマホを着けると


 
横からみると



壊れたスマホホルダーより

ガーミン側に35mm寄ったので

もうダンシングしてもヒットしません。

ガーミンに寄ったことで、

ガーミンスタートボタンが押しにくいのを

段差でしのいで完了です。

実際に走って衝撃の影響をみたいところ

ですが、日曜日 トイレ工事が終わって

からかなぁ…(^^;)





昨年末、17%越えの坂を回った時

フロントインナーをバロック36±2だった。

キツい坂ではマイナス面よりプラス面が

露呈するので実質インナーを38で

回してる感じ。

平地では、36±2の加速性はしっくりきて

アウターも53が使えるので

アウタートップが53ー11。

下りでご機嫌、サーキット必須。

と、いうことで スプロケットを

ワイド化すればカバーできそう。

現状が



インナー34±が負荷かかると36で

スプロケットが28の時 ギア比1.29

インナー36±2が負荷かかると38で

スプロケットを30にすると



1.27

高速タイプに振りながらも1速が軽くなる。

今の変則的に組んだ11-28を11-30に

すればよい。

が、現状のリアディレイラーのキャパが28

9100か8000のリアディレイラーに

交換すればSSで30が入る。

と、ハードに頼るのと別の手として

脚力アップがあるんですが

同時進行として

ローラーで短時間でも心拍80%まで

あてて 汗かく毎日に。

あと、左脚のちょうけい靭帯炎を克服する

ためのあがきとして 



サドル高さを下げる方向で微調整中。

下始点の違和感を足首の角度で吸収できたら

下ハンでも上始点のつまり感は消えた。

この状態で実走60キロ超えして

様子をみたいところですが、

次の休みまでのお預けです…
昨年、9月のけいはんなのクリテリウム後 
パワー不足を痛感して 踏み込む乗り方に

変えた辺りから左脚のちょうけい靭帯炎が

60キロ走った辺りから出るように

なってしまいました。

昨年、3月に右脚膝にでたのを

試行錯誤で6月にクリアできた。

その後は全く出なくなった。

その2ヶ月半後 鈴鹿ロードで

1時間サイクルマラソンでケイデンスを

高めで回した結果 左股関節に違和感を

終了後2日間 感じたあとのレース。

レース自体は短期決戦でそのあと

靭帯炎が出たのではなく

股関節に違和感を感じ辺りから

繋がってるとしたら 疲労による

故障?

スノーボードをすると左脚が踏ん張る軸や

蹴り上がる軸になり 膝を捻った状態で

力を掛けるのでダメージがあるはず。

こんな、いろんな要素を持ってる

左脚の膝。

ロードバイクで走るたびに一カ所変えて

様子をみるようにしてるのですが

右脚と同じ細工をしてもダメ。

今日も一カ所。



昨日、ローラーを回す前にクリートを3mm

前に移動させてみたら ペダル軸に

しっくり乗れた気がした。

で、今日は踵を外に開く感じで

クリートを捻るとさらにペダル軸に

力が入るのを感じ取れたが、

身体の軸より左脚が外になってる

気がしたのでクリートを外側?

クランクに脚が寄るように

3mm動かすとピタッと。

この状態でローラー練。

スムーズにまわせてるが

コレが正しいかは、次の実走で60キロ近く

走って様子見るしかない。

こんな事を繰り返して今年中には

痛みの出ないセッティングをみつける!

ロードバイクで サドル沼、クランク沼、

フレーム沼とクリアできたので

あがけば左脚の沼もクリアできるはず。

探求心がなくなったら 抜け殻になって

次の、遊びに向かう気性ですが

ロードバイクは手ごわい…(>_<)