2018年の5月のGWがスタートしました。
今年は遠出らしい遠出はやんなさそう？なんで
今日 4月29日はロードバイクの日
朝7時にショップ集合でヒルクライムトレーニング
右端に奈良らしく五重塔を横目に
奈良公園を通過して
80号線ヒルクライム。
ショップのクライマー君の速さを
実際にみてお勉強したくて、
私より圧倒的に速い方々に3分のハンデを
お願いm(__)m
ここからは、必死なので画像ないです(^^;)
3分のハンデをもらったので、
ギリギリの攻防になればと序盤戦から
オーバーペースで逃げます。
中盤の下りでも回復に回さず加速して
マージンを稼いでつづらおり区間に突入！
まだ、逃げれてる！？
が、ゴールまでつづらおり3つを残した
ところで、腕につけてるバックミラーに
クライマー君のピンクのジャージが
写り込む…
今 出せる力と最後はたれようが根性論(笑)
残り2つのコーナーでサクッとパスされる…
ガツガツと踏んでる様子もなく、
クルクルクル～って
しかも、アウター！
パスされたあと、
少しクライマー君のケイデンスが落ちたように
見えたので、インナーに落として
ケイデンスで追い込んでつめれたら！と
まわしますが、ジリジリ離される…
つづらおり区間からラストの直線に
またアウターにあげて最後の追い込み！
自己ベストは出ましたが、
クライマー君とは3分近い差が(>_<)
しかも、3分後スタートして短い信号に
捕まったそうで3分以上のハンデをもらっても
ダメだった…
乗鞍スカイラインヒルクライムを前に
ターゲットタイムが見つかりました。
20分切り！
無理だわぁ～って壁は作りません。
店長にアドバイスをもらって
トレーニングあるのみです。
ゴール付近はなんか霧？なんか飛んでる？
杉花粉！
花粉症にはヤバしと逃げるように
元来た坂を下ってショップまで戻りましたが
私は朝練後にもう一つ予定を入れてたので
ショップ近くでお別れして
予定より20分遅刻して平城京跡に到着。
仕事繋がりの方が先週の木曜日に
ロードバイクデビュー！
アルミフレームらしからぬ
エアロ形状のバーレーンカラーのメリダを
購入されました。
平城京跡から 私もお世話になってる
工務店まで移動です。
ロードバイクデビューされたばかりですが
操作にも慣れてこられてて しっかり
走られてます。
ここの工務店
オシャレ～
ついで私のもおいて
工務店さんにやってきたのは、
大工さんがお一方、ロードバイクによる
ヒルクライムに興味があるそうで
実際にみてみたい！というリクエストに
お応えしてやってきました。
すると、工務店さんの方が別にお二人。
そのうち、
お一人がロードバイクを持ってられる！！って
この工務店でロードバイク部発足？
日曜日ですが、お仕事されてたので
お邪魔しすぎる前にm(__)m
富雄川に沿って南下。
いつもお世話になってるジジさんに
10時半に到着。ランチは11時からなので
お店でまつより、松尾寺ヒルクライムに(笑)
仕事繋がりの方 お二人はハーフまでトライ。
私は松尾寺の門前まであがりましたが
朝練の消耗が響いてて 門前の勾配が
あがるところでヘロヘロ…
なんとか登りきって下り、ハーフで
止まってられたお二人と合流してゆっくりと
ジジさんに。
店内で席について しばし待つと11時に。
ランチをお願いして
フワトロオムレツのカレーを
デザートまでいただいて
ま～ったりさせていただきました。
その後はサイクリングロードを南下して
大和川にでて、川沿いに東に
途中、迷いながら奈良が進めてる
嵐山～奈良～和歌山サイクリングロードに
入って北上。
だだ、サイクリングロードは短い区切られてて
区間ごとにセグメントが設置。
3区間、タイムアタックをしながら北上。
ロードバイク初心者ながらいいタイムを
だされてました。
奈良市内に入るところでお一方とお別れ。
ロードバイクデビューされた方も微調整を
してもらうそうなので一緒にショップへ。
朝練でご一緒してた方もおられました。
私が離れたあと、朝練その2へ行かれ
ショップに戻るとメンバーさんがちょうど
こられたそうで、朝練その3までされてた
そうです(^^;)
私もボトルケージを発注したあと
ショップでのんびり～
他のメンバーさんのメンテ終わりで
朝練その4？
私はその2？？
ショップ近くのヒルクライムセグメントに
私だけタイムとってなかったので初挑戦！
今日はよ～く登った日となりましたぁ～
夕方までロードバイクの上で過ごして
６時ちょうどに帰宅。
ここのところ、ハムやお尻の筋肉を
意識して使うトレーニングをしてた効果か
ほどよい筋肉痛(^^;)
ステム下に6mmのスペーサーを入れて
初の実走でしたが 朝 乗り出しから
首肩の違和感はなくスムーズ。
ですが、下ハンドルを持っても
ステムの高さを変更前よりペダルへの
体重のノリが薄くなったような？
で、夕食後
2mmを3枚入れてたのを1枚抜いて
4mmにして組み換え。
組み換え後、ローラーを回すと
ほんの少し首肩に違和感…
2mm下げたのがダメ？
と、いうことで また組み換え。
ステム下に5mmを入れて
下に入れてた2mm3枚をステム上に。
これでローラーを回すと首肩に違和感がない。
つまり、1mm。
シビアすぎるが、この1mmが境界線。
と、いうことでGW2日目は
回復走的に平地主体で1mm下げた変化を
体感してきます。
この1mmがポジション出しの最後となりそう～
今日はよく寝れそう～m(__)m