今朝、思いたって動き出します！
現在の体重 64キロ。
身長が175センチとしては平均より少し下の
理想レベルだとか。
ただ、夏場は59キロまでおちてたのが
ロードバイクを始めてから62キロぐらいまで
しか 下がらない。
なんで、7月8日の乗鞍スカイラインヒルクライム
までに、4キロ減量して60キロを目指します。
しかも、パワーは少し上げて！
ウエイトレシオを改善！
絞ってもパワーが落ちては意味がない。
嫁さんにお願いしてフルーツ青汁とやらを発注…
この前からローラーの負荷を
マグネットブレーキを10段階の3で固定して
10キロ。
9キロからペースアップし、9.5キロから
スプリント！
そのあと、フィットネスローラーで
開脚でゆ～っくり10回。
開脚でフィットネスローラーを引いてくると
内股と腹筋にかなり効きます。
ビールの量も350ml一本にして量を減らします。
あとは、山の神 森本誠さんがするという
お菓子絶ち！
エントリーしたからには、備えないとねぇ～
今週末で今季のスノーボードは終了で
7月までは、登り主体でのトレーニングに(^_^)ﾉ
あと、ステムを交換するのにいつもお世話に
なってるところ、台湾から21日に旅立ち、
今日、ようやく日本に入り通関手続きに
入りました。
届くにはまだかかるねぇ…
ライズは－17°のまま10mm伸ばして
100mmに伸ばすのでフィットネスローラーで
体幹を鍛えて さらに前傾に(^_^)ﾉ