こんにちは
今日も曇り空ですね。
全国的に雲が多い天気なので、今日は『中秋の名月』ですが月を見るのは厳しそうですね
さて、皆さん。
腸腰筋ってご存知ですか
腸腰筋とは、腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称です。
内臓と脊椎の間にあり、主に股関節を屈曲させる働きをしていますが、腰椎のS字型を維持する、いわゆる姿勢を保持する筋としても重要です
右のように腸腰筋がゆるんでしまうと、背骨が湾曲し猫背になったり、骨盤が傾きヒップも下がってしまいます。。。
ということで、自宅で出来るストレッチをご紹介します
まず、右足を一歩前に出し膝を90度に曲げる。
そして上体をまっすぐに保ち体重を真下にかけながら後ろ脚を伸ばし股関節を前後に開く。反対側も同様に行う。
日頃からの姿勢が背中がまるまった状態の方、又お腹が気になるかたなど、是非毎日、お風呂上がりなどに取り入れてみてくださいね！