今、51歳です。
ご訪問ありがとうございます。
2/29(木)
ダイエット5年+7日目です。
ダイエットはじめて
5年も経ちました・・・
ダイエットして5年も経つのに
なかなか46㎏台の
目標体重になれません
でも最近
50kg台や51kg台なので
ダイエットをはじめた時
59kg台だったことを思うと
8kgか9kgほど痩せました❤️
5年の間に
リバウンドしたり
痩せたりだけど
それでもだいぶ痩せました❤️
このまま
最終目標体重に
なっていきます。
最終目標体重は
46㎏台だから
46、9㎏でも46㎏台なので
今年こそは
46、9㎏になれる
ようにしていきます
朝ごはんは
野菜1日これ1杯を1杯。
コップ1杯で
1日の野菜摂取目標量350gが
摂れます❗️
30品目の野菜も摂れるし。
なかなか30品目の野菜を
摂ろうと思っても
そんなにいろんな種類の
野菜を食べることがなかなかないし
1日、朝昼晩と料理しても、
こんなにたくさんの野菜を
食べることがないし、
だいたい、野菜も、
家で料理しても料理の仕方が同じで
同じようなものを食べたりするから、
なかなかこんなに
いろいろな野菜を摂るのは難しいので、
野菜ジュースって本当に便利❤️
30品目もあるから
いろんなビタミンやミネラルが
含まれているので
ダイエットをしながら
健康にもとても良いです❤️
食事の前に
野菜ジュースを飲むと
血糖値の上昇を抑制する
効果があるので
インスリンの分泌も抑制され
太りにくくなると
言われています。
なので
毎朝、いつも
野菜ジュースを飲んでから
朝ごはんを食べています
野菜ジュースはビタミンが豊富なので
美肌効果もありますよ❤️
毎日飲んでます
続けることが大事❗️
と
昨日の晩ごはんの
トマト鍋🍅のシメのリゾット
(玉子、チーズ🧀)
46、9kgになっていきます
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました❤️