こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️
今、５１歳です。
ご訪問ありがとうございます。
１／３０（火）
ダイエット４年＋３４２日目です。
ダイエットして４年も経つのに
なかなか４６㎏台の
目標体重になれません
が、
食生活を見直して
おやつをたくさん食べていたのを
２つぐらいにして
晩ごはんを少なめにして
本気のダイエットを始めたら
みるみるうちに
痩せてきました
このまま
最終目標体重に
なっていきます。
最終目標体重は
４６㎏台だから
４６、９㎏でも４６㎏台なので
今年こそは
４６、９㎏になれる
ようにしていきます
お昼ごはんは
もずく酢、
手作りおにぎり１つ
（ゆかり五穀入り、
黒胡麻、梅干、海苔）、
ＱＢＢベビーチーズ🧀
（アンチョビアヒージョ）、
ゆで卵２つ、
ブルガリアヨーグルト（白桃）、
みかん🍊１つ、
コーヒー（砂糖、フレッシュ）２杯。
今日も食べました❤️
ゆで卵２つでＬサイズなので
タンパク質約１５グラム❤️
チーズ🧀やヨーグルトも食べているので
お昼ごはんだけで
約２０グラムほど摂っているかな。
１日に必要なタンパク質は
体重１㎏当たり０、８グラムだから
今、５０㎏ぐらいなので
１日４０グラムぐらいやね。
タンパク質は筋肉のもとだから
ダイエットで筋肉が落ちて
基礎代謝が落ちたら
痩せにくい身体になるので
低カロリー高タンパクな玉子を食べて
しっかりタンパク質を摂って
基礎代謝をアップして
痩せやすい身体にします❤️
みかん🍊でビタミンを摂って
ダイエットをしても
お肌がボロボロにならない
ようにしています❤️
基礎代謝をアップして
痩せていきます❤️
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました❤️