こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️
今、５１歳です。
ご訪問ありがとうございます。
１／２６（金）
ダイエット４年＋３３８日目です。
ダイエットして４年も経つのに
なかなか４６㎏台の
目標体重になれません
が、
食生活を見直して
おやつをたくさん食べていたのを
２つぐらいにして
晩ごはんを少なめにして
本気のダイエットを始めたら
みるみるうちに
痩せてきました
このまま
最終目標体重に
なっていきます。
最終目標体重は
４６㎏台だから
４６、９㎏でも４６㎏台なので
今年こそは
４６、９㎏になれる
ようにしていきます
おやつは
さつまいも🍠大学芋風
ミスドのドーナツ
中に生クリームが入ってるのです❤️
ヤマザキのエッグタルト
コーヒーにキッコーマンの
特濃調整豆乳を入れて１杯。
豆乳は大豆からできてるから
大豆のレシチンが
動脈硬化や脳卒中の予防になるし、
認知症の予防にもなるし、
高血圧の予防にもなるし、
ダイエットの
サポートにも役立ちますよ❤️
更年期障害に効果のある
大豆イソフラボンも含まれてるよ❤️
ロイヤルミルクティーみたいで
すごく美味しい❤️
いろんな味があるよ❤️
サプリメントならこれ↓
大豆イソフラボンの
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晩ごはんは
焼きそば
豚肉、キャベツ、ニラ、
人参🥕を入れて
とんかつソース、どろソース、
マヨネーズ、鰹節をかけて
野菜モリモリ食べました❤️
野菜をたっぷり摂ると
食物繊維もたっぷり摂れるから
腸活にもなるしね❤️
風邪を治すために
しっかり食べました❤️
もうすぐバレンタイン❤️
クーポンもあるよ❤️
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました❤️