こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️
今、５０歳です。
ご訪問ありがとうございます。
１／２４（水）
ダイエット４年＋３３６日目です。
ダイエットして４年も経つのに
なかなか４６㎏台の
目標体重になれません
が、
食生活を見直して
おやつをたくさん食べていたのを
２つぐらいにして
晩ごはんを少なめにして
本気のダイエットを始めたら
みるみるうちに
痩せてきました
このまま
最終目標体重に
なっていきます。
最終目標体重は
４６㎏台だから
４６、９㎏でも４６㎏台なので
今年こそは
４６、９㎏になれる
ようにしていきます
お昼ごはんは
もずく酢、
マルちゃんの
ごつ盛りソース焼きそば、
ＱＢＢベビーチーズ🧀
（アンチョビアヒージョ）、
ゆで卵２つ、
ブルガリアヨーグルト（いちご🍓）、
みかん🍊１つ、
コーヒー（砂糖、フレッシュ）２杯。
ゆで卵２つ食べて
しっかりタンパク質摂ってますよ❤️
私が食べているのは
Ｌサイズなので、
１個８０キロカロリー。
２つで１６０キロカロリーです。
玉子５０グラムで
タンパク質６、２グラム。
玉子Ｌサイズで
だいたい６０グラムなので
２つで１２０グラムぐらいだから、
タンパク質を約１５グラムほど
摂っています❤️
タンパク質をしっかり摂って
筋肉をつけて
基礎代謝を上げて
痩せていきます❤️
ダイエットで
お肌ボロボロにならないように
みかん🍊も食べて
ビタミンを摂っています❤️
まずは風邪を治していきます❤️
もうすぐバレンタイン❤️
クーポンもあるよ❤️
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました❤️