こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️
今、５０歳です。
ご訪問ありがとうございます。
地震の被害にあわれた方々に
お見舞い申し上げます
早く復興することをお祈り申し上げます。
１／１３（火）
ダイエット４年＋３２１日目です。
ダイエットして４年も経つのに
なかなか４６㎏台の
目標体重になれません
が、
食生活を見直して
おやつをたくさん食べていたのを
２つぐらいにして
晩ごはんを少なめにして
本気のダイエットを始めたら
みるみるうちに
痩せてきました
このまま
最終目標体重に
なっていきます。
最終目標体重は
４６㎏台だから
４６、９㎏でも４６㎏台なので
今年こそは
４６、９㎏になれる
ようにしていきます
お昼ごはんは
帰ってくるのが遅くて
２時過ぎに食べました。
かす汁（豚肉、ちくわ、揚げ、
大根、人参🥕、ネギ）
カネフクの明太子
いくつか食べました。
ごはん🍚
デザートは
みかん🍊
福井土産の羽二重餅
羽二重餅、柔らかくて美味しい❤️
春華堂のうなぎパイ
パイがサックサク
つぶつぶの砂糖も程よくて
めっちゃ美味しい❤️
おやつをたくさん食べると太るし
血糖値も上がるし
フルーツはおやつに入れてないけど
スイーツやお菓子は
２つ以内にしています❤️
血糖値がちょっと高いしね。
コーヒーにキッコーマンの
特濃調整豆乳を入れて１杯。
豆乳に含まれる
大豆のレシチンは
コレステロールの
分解や排出する効果があるので
①動脈硬化、脳卒中、高脂血症、心臓病の予防
②ダイエット効果
③アルツハイマー病や認知症の予防
④美肌効果
があります。
豆乳だったら、飲むだけで
ダイエット効果もあるし
健康にもなれるので
サイコーですね❤️
紅茶豆乳なら
ロイヤルミルクティーみたいで
美味しいよ❤️
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