暖かい支度をするのが一番なのですが、全身を厚着しても具合が悪くなるようです。
膝から首までと肩・二の腕は冷やしてはいけません。
しかし、肘から手首までと 膝から足首までの１部分は１段階薄着をしたほうが血流が良くなるようです。
首の回りにわざわざハイネックやマフラーをすると暖かいところに血流が留まってしまうので、丸首シャツよりも「襟付き」が良いのですが、必要以上に暖めると逆効果。
靴下は～足が冷たいと感じなくなるまで３枚でも４枚でも重ね履きして大丈夫です。
とにかく厚着と１枚マイナスした部分を作っておくこと。全身ビッチリ厚着だと全身冷えているのと同じことです
普通にウォーキングや足踏みなどで体全体の血流を良くした方が暖まりますし、肩こりにも効きます。
新居浜市で女性の整体に通って冷え性改善もいいですね。
私は自律神経失調症から起こりました。
自律神経をうまくコントロールするように対処したら肩こりなどもなくなりました。
ストレスなどが原因かもしれませんので、血流以外の生活全般をチェックしてみてください。