抜け毛に気が付き、育毛にあわてることより
生活習慣を気をつける事が大事なことですね
育毛や発毛を促す、良い育毛剤や増毛剤を使っても
生活習慣が悪いと効果も半減します。
規則正しい生活と食事が健康な髪を育てるのです。
(￣▽+￣*)
特に髪に大切なことは睡眠です。
髪の成長を促す成長ホルモンは夜１０時?深夜２時の間に
分泌されるため髪は夜に成長します。
また寝ている間に、免疫細胞が髪のダメージを修復します。
夜寝る環境としては、睡眠が深い状態になっているときに
セロトニンが分泌されるようです。
じっくりと熟睡できる環境を整えることが大切です。
睡眠不足が続くと抜け毛が増えるので、
夜は早く寝ることです。
オススメはアイマスクを付けて暗闇状態を作ると
成長ホルモンのセロトニンが分泌される量が多く熟睡出来ます
(＝⌒▽⌒＝)
次に、焼肉やラーメン、トンカツなど
髪に悪い動物性脂肪の多い食べ物、
塩分が高くカロリーが高い食事を控えます。
(￣Д￣；；
髪の主成分であるタンパク質が多い
大豆製品、魚類、卵、鶏肉をはじめ、発毛をサポートする
亜鉛を多く含む牡蠣、ワカメ、牛レバー、
髪を健康にするビタミンたっぷりの野菜や果物を多く取るように心がけましょう。
（‐＾▽＾‐）
タバコやお酒もほどほどにして、ストレス解消は大事なことです
肩こりで悩んでいる時は、頭皮マッサージや頭皮ケアで血行を促進します。
さらに仕事の関係で帽子やヘルメットをかぶっている人は、
休憩時間には脱ぐことを心がけましょう。
紫外線や直射日光を浴びる人は、髪に与えるダメージ大きですから
季節を問わず帽子で髪をケアすることも重要です
普段からの日常ケアーがとても重要なことですね
生活習慣を気をつける事が大事なことですね
育毛や発毛を促す、良い育毛剤や増毛剤を使っても
生活習慣が悪いと効果も半減します。
規則正しい生活と食事が健康な髪を育てるのです。
(￣▽+￣*)
特に髪に大切なことは睡眠です。
髪の成長を促す成長ホルモンは夜１０時?深夜２時の間に
分泌されるため髪は夜に成長します。
また寝ている間に、免疫細胞が髪のダメージを修復します。
夜寝る環境としては、睡眠が深い状態になっているときに
セロトニンが分泌されるようです。
じっくりと熟睡できる環境を整えることが大切です。
睡眠不足が続くと抜け毛が増えるので、
夜は早く寝ることです。
オススメはアイマスクを付けて暗闇状態を作ると
成長ホルモンのセロトニンが分泌される量が多く熟睡出来ます
(＝⌒▽⌒＝)
次に、焼肉やラーメン、トンカツなど
髪に悪い動物性脂肪の多い食べ物、
塩分が高くカロリーが高い食事を控えます。
(￣Д￣；；
髪の主成分であるタンパク質が多い
大豆製品、魚類、卵、鶏肉をはじめ、発毛をサポートする
亜鉛を多く含む牡蠣、ワカメ、牛レバー、
髪を健康にするビタミンたっぷりの野菜や果物を多く取るように心がけましょう。
（‐＾▽＾‐）
タバコやお酒もほどほどにして、ストレス解消は大事なことです
肩こりで悩んでいる時は、頭皮マッサージや頭皮ケアで血行を促進します。
さらに仕事の関係で帽子やヘルメットをかぶっている人は、
休憩時間には脱ぐことを心がけましょう。
紫外線や直射日光を浴びる人は、髪に与えるダメージ大きですから
季節を問わず帽子で髪をケアすることも重要です
普段からの日常ケアーがとても重要なことですね