悩みの一つに白髪も挙げられますよね
スーパーに並ぶ商品を見ればわかりますよね
色素細胞の機能が低下し、メラニン色素をつくれなくなり
結果として髪が白く見えてしまいます。
色素細胞が機能低下する原因としては
老化による細胞の活性が弱まることや、
ストレス、過度なダイエットなどが挙げられますが
また、不規則な生活などによる睡眠不足も
細胞が活発に動くことが出来ず白髪の増える原因ですが
ポイント1
対策は、食生活を見直す
髪の成長には栄養バランスを考えて食事をとることが大切です
髪はケラチンというタンパク質を主成分としているため、
良質なタンパク質を含んだ食事をとらないと、
髪の原料が不足してしまいます。
また、ビタミンやミネラルといった成分も
髪の成長には 欠かせません。
これは髪の新陳代謝を促進したり、
頭皮の健康を維持するために必要となります。
髪を守るためには、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど
栄養バランスの摂れた食事を心がけることが必要です。
ポイント２
十分な睡眠をとる
髪の毛は就寝中、皮膚に十分な血液が流れることにより成長します
昼にうけた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く
免疫細胞やホルモンによって修復されています。
この為、夜更かしをすると毛母細胞の分裂は低下し、
髪の成長の妨げとなってしまいます。
できるだけ早寝を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。
ポイント３
ストレスをためない
ストレスは髪の成長を妨げるだけでなく、
あらゆる病気に悪影響であると言われています。
過度のストレスを受けることで自律神経や
ホルモンバランスを乱して血行不良を起こし、
毛根に栄養分を十分運べずに抜け毛に繋がってしまいます。
働く女性が増えてきている昨今、
仕事や人間関係で悩む人も少なくなく、
何らかのストレスを感じてしまうことがあると思いますが、
自分なりのストレス発散方法を見つけて抜け毛を予防しましょう。
ごく当たりえのことを書きましたが
何事も慌てて対策を立てるより無理のないことから始めましょう
スーパーに並ぶ商品を見ればわかりますよね
色素細胞の機能が低下し、メラニン色素をつくれなくなり
結果として髪が白く見えてしまいます。
色素細胞が機能低下する原因としては
老化による細胞の活性が弱まることや、
ストレス、過度なダイエットなどが挙げられますが
また、不規則な生活などによる睡眠不足も
細胞が活発に動くことが出来ず白髪の増える原因ですが
ポイント1
対策は、食生活を見直す
髪の成長には栄養バランスを考えて食事をとることが大切です
髪はケラチンというタンパク質を主成分としているため、
良質なタンパク質を含んだ食事をとらないと、
髪の原料が不足してしまいます。
また、ビタミンやミネラルといった成分も
髪の成長には 欠かせません。
これは髪の新陳代謝を促進したり、
頭皮の健康を維持するために必要となります。
髪を守るためには、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど
栄養バランスの摂れた食事を心がけることが必要です。
ポイント２
十分な睡眠をとる
髪の毛は就寝中、皮膚に十分な血液が流れることにより成長します
昼にうけた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く
免疫細胞やホルモンによって修復されています。
この為、夜更かしをすると毛母細胞の分裂は低下し、
髪の成長の妨げとなってしまいます。
できるだけ早寝を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。
ポイント３
ストレスをためない
ストレスは髪の成長を妨げるだけでなく、
あらゆる病気に悪影響であると言われています。
過度のストレスを受けることで自律神経や
ホルモンバランスを乱して血行不良を起こし、
毛根に栄養分を十分運べずに抜け毛に繋がってしまいます。
働く女性が増えてきている昨今、
仕事や人間関係で悩む人も少なくなく、
何らかのストレスを感じてしまうことがあると思いますが、
自分なりのストレス発散方法を見つけて抜け毛を予防しましょう。
ごく当たりえのことを書きましたが
何事も慌てて対策を立てるより無理のないことから始めましょう