「この人生でよかった」を創る1mmの選択と積み重ね ♡ 人生デザインコンシェルジュ｜おりはらりあ

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親愛なるあなたへ。

いつも私のブログを読んでくださり、

本当にありがとうございます。

今日は、あなたに大切なことを

お伝えしたくて、更新します。

大切なお知らせ

これまでわたしは、あなたの

「自分を責めてしまう気持ち」や

「ケアギバーとしての苦悩」、

「子育ての困りごと」に寄り添いたい

一心で、「人生デザインコンシェルジュ」

としてブログを毎日続けてきました。

でも、この度、このブログの投稿の形を

大きく変え、頻度を少なくすることに

決めました。

「いつも読んでいたのに...」

「もう話を聞いてもらえないの？」

と不安に思ってくれる方がいらっしゃったら

ごめんなさい。

「投稿時間」を「あなたを支える時間」に

この決断は、後ろ向きな理由からでは

ありません。むしろ、あなたを支えるための、

前向きな選択です。

今までこちらのブログに使っていた時間を、

「複業仕組化コンシェルジュ」としての

サポートの時間に回したいからです。

私の元には、「どうやったらフルタイムで

働きながら、私のように複業も続けられるのか？」

という具体的な質問が多く寄せられていました。

私には30年以上の複業実績や、デジタル面での

得意なスキル（画像作成やツール使用）があります。

ただのカウンセリングで終わらせず、

この経験を活かして、やりがいや生きがい、

居場所づくりとしての複業支援に、

もっと時間を注ぐ必要があると感じました。

専門性を磨き、世界を広げるために

わたし自身、人生デザインコンシェルジュとして

「自分の人生デザインを自分で描く人を増やす」

というコンセプトで活動してきました。

今までもわたしのクライアント様のことを

OwnLifeDesignEditor（じぶんの人生をデザインする人）

と呼んできました。

今回の活動シフトは、あなたへのサポートの

質を高めるための、私自身の「リデザイン」です。

私のもとに集まるクライアント様は、

HSPや発達障害の経験がない方も増えました。

誰かを癒したいセラピストさん、

終活をサポートする法人様など様々です。

私が異なる分野の方を支えることは、

HSPや発達障害の個性を活かしたいあなたへの

「提案できる世界」を広げることになります。

互いの得意を活かし合い、苦手を補い合う世界を

実現するために、私は今、「複業仕組み化」の専門家

として活動の舞台を広げます。

個別相談も継続します！

人生デザインコンシェルジュの活動の

一環が複業仕組化コンシェルジュなので

HSPや発達障害、ケアギバーの方向けの

個別サポートや講演などは継続していきます☺

HSPや発達障害、ケアギバーの困りごと相談

　個別のコンサルや講演は、今まで通り受け付けます。

　「話を聞いてほしい」と思ったときは、こちらからご連絡くださいね。

HSP/発達障害に関するサポートはこちらのLINEから

あなたと世界がつながる

あなたの抱える困りごとを経験した私

だからこそ、「頑張るを卒業し、軽やかに進む」

ための仕組みを作れます。

あなたが自分の経験をムダにせず、やりがいを

見つけ、互いの得意を活かし合える世界。

そのための仕組みを、私が様々な分野の方を

支えることで広げ、またいつか、このブログで

「広くなった世界」をお届けできると信じています。

「自分らしく輝く生き方をサポートする専門家」」

として、あなたと世界を繋ぐ役割を担える日を

楽しみにしています🍀

あなたの人生が、あなた自身の手でデザインされていくように。
その一歩を、わたしと一緒に踏み出してみませんか？

お困りごとが出てきた時は人生デザインの

総合窓口として覚えておいていただけると

嬉しいです☺

わたしと子の、共に育つ物語: ―発達障害児と歩んだ、わたしを育てる育児のかたち― (互慈愛Books)

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安売りはもう卒業！「都合のいい人」にならない勇気の出し方

自分の人生デザインを自分で描ける人＝OwnLifeDesignEditorを増やしたい！

そんな思いから、あなたの個性を活かし、後悔のない人生に向けて「毎日の積み重ね」を楽しむ方法をおつたえしている

accumulation consultant　おりはらりあです☺

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「なぜかいつも、私だけが損をしている気がする」

そう感じていたことはありませんか？

あなたが一生懸命身につけてきた、

自分の知識や経験を「無料でいいよ」と

サービスしてしまい、知らず知らず

のうちに、まわりの人にいつも

お願いできる人として扱われていませんか？

HSPの人や、家族のケアをしているママは、

「断ったら悪いな」「私がやってあげよう」

という気持ちから、自分の心と時間の

境界線（ルール）を、まわりに甘くして

しまいがちです。

ですが、あなたの優しさ、あなたが

積み重ねてきた経験には、

ちゃんとした価値があります！

今日は、自信を持って「私」の価値を守り、

「都合のいい人」を卒業する勇気を持つための、

簡単な方法をお話しします。

なぜ「都合のいい人」になってしまうのか？

私たちが自分の価値を低く見て、

まわりの人のお願いを優先してしまうのには、

いくつかの理由があります。

① 罪悪感

　自分のために時間を使うことが、

　どこか悪いことだと思ってしまう気持ち。

でも、ヒトに与えられているのは

誰もが同じ1日24時間という時間です。

例え数日間は自分のための時間がなくても、

一生誰かのためだけに生きていくのは

あなたの人生を生きてることになりません。

② 承認欲求の間違い

　自分の価値を「相手に必要とされること」で

　決めようとしてしまう。

SNSで「いいね」を求めるあまり炎上して

しまう人、いますよね？

これも承認欲求をはき違えた例です。

同じように他者の評価だけで承認欲求を

満たすのは言う事を聞き続ければいいだけ。

でも、あなたの人生の主人公はあなたですよ？

③ 衝突を避けている

　まわりの人との言い争い（衝突）を

　避けたいため、「イヤだ」と言うのが

　怖くなってしまうこと。

どんなに察してみても、「こう思ってるだろう」

という予測はあなたの妄想でしかありません。

結局はお互いの気持ちを伝えあわなければ

本当の気持ちを伝えることもできなくなります。

自分の時間や心を「ただ」で使うことは、

あなたのエネルギーを減らすだけでなく、

本当に大切にしたい家族や自分自身のための

時間も奪ってしまいます。

「私」の価値を守る３つのルール

自信を持って自分の価値を守るには、

まず自分自身の中に「これだけはゆずれない」

というルールを引くことが大切です。

① 時間のルール：「やらないこと」を決める

まわりの人から急なお願いをされた時、

すぐに「いいよ」と答えるのをやめましょう。

限られた時間で成果を出すには

「やらないこと」を決めるのが一番大切です！

自分のペースを守ることを一番に考えましょう。

② 心のルール：相手の問題を自分のものにしない

HSPの人は特に、相手の悩みや不安を、

まるで自分のことのように抱え込んでしまいがちです。

しかし、あなたが背負うべきなのは

あなた自身の問題だけです。

相手の心の答えを出そうとせず、中立な立場で

優しく見守る気持ちを大切にしましょう。

③ 価値のルール：「ただのサービス」を卒業する

あなたの知識や経験を「このくらいなら」と当たり前に

提供するのをやめましょう。

なぜなら、あなたが苦労して身につけた経験は、

お金を払ってでも手に入れたいプロの力だからです。

あなたの優しさや知識を、当たり前のように提供

し続けると、あなたのエネルギーが

なくなってしまいます。

私の提供する価値には、ちゃんとした対価

（お返し）を受け取っていいものと自分で認めること。

「当たり前」の反対語が「ありがとう」です。

ありがとうをもらえなくても、

当たり前と思うようなあなたを軽んじてる人のために

あなたの大切な時間を使う必要はありません！

それが、あなたの元気と優しさを守り、長く

周りの人を助け続けるための、自分を大切にする

はじめの一歩です。

勇気を出して伝えることで生まれる本当の信頼

自信を持って自分のルールを伝えることは、

わがままではありません。

それは、自分を大切にすることで、結果的に

まわりの人も大切にできるという、

本当の信頼のしるしです。

安売りを卒業し、自分の元気を大切にすることで、

あなたはさらに心のゆとりを得て、本当に大切に

したいものに集中できるようになります。

「私自身に余裕のある時だけ、優しさを分けられる」

この強い気持ちを持って、「都合のいい人」を

卒業しましょう！

あなたの人生が、あなた自身の手でデザインされていくように。
その一歩を、わたしと一緒に踏み出してみませんか？

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あの日の困難が宝になる！過去の経験を自信に変える方法

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頑張って生きてきたのに、過去の

辛かった経験を、ただの大変な

思い出で終わらせていませんか？

発達障害や病気のケア、HSPとしての

繊細な感覚は、時には大きな困難を伴います。

でもね、あなたが乗り越えてきた

「あの日の困難」は、誰にも真似できない、

あなたの未来を支える宝物（資産）に

なることをご存知ですか？

今日は、過去の経験を、自分自身の自信と

エネルギーに変えるための視点について

お話しします。

「誰も知らない苦労」が「唯一無二の力」になる

多くのママは、自分の経験を

「ただの日常」「他の人もやっていること」

と過小評価しがちです。

しかし、あなたには特別な力が宿っています。

例えば...

◆病児・発達障害児の育児◆

　予測不能な事態への対応力、複数の

　専門家との連携力、先の見えない状況で

　冷静に判断する危機管理能力。

◆HSPとしての感覚◆

　他者の感情を深く察知する能力、

　環境や情報の中から必要なものだけを

　選び取る本質を見抜く力。

◆ケアギバーとしての経験◆

　患者のやりたいことを叶えるための

　工夫とサポートを実現する調整力。

これらは、普通の生活を送っている人では

決して身につかない、訓練されたプロの能力です。

大変な経験は、あなたを「唯一無二の専門家」に

育てたのです！

経験を「自信」というエネルギーに変える３つのステップ

過去の経験をただの思い出ではなく、

未来の自信というエネルギーに変える

ためには、意識的な振り返りが必要です。

① 事実と感情を切り離す

まずは、辛かった出来事を書き出し、

その時に感じた感情と（不安、孤独、罪悪感など）

実際に行った行動（情報収集、決断、試行錯誤）を

切り離しましょう。

感情に囚われず、あなたが行った「行動」こそが、

あなたの「力」です。

② 「当たり前」の行動を言語化する

あなたが「当たり前」にやっている行動

（例：病院や学校との交渉をスムーズにする、

子どもがパニックになった時の声かけの工夫）を、

他人にもわかる言葉で書き出します。

これは、あなたが無意識に持っている

「才能」のリストになります。

③ 「誰を救えるか」に変換する

そのあなたの「才能」は、今、同じように

悩んでいる誰かを救うことができます。

あの時、誰かにこう言ってもらえたら

楽だったのに…という経験こそが、あなたの

提供できる価値です。

この視点を持つことで、過去の困難が

未来を照らす希望の光に変わります。

宝物を活かし、次のステージへ進む覚悟

あなたが乗り越えてきた経験は、

あなた自身の強固な土台です。

この土台の上に、あなたの「じぶん軸」に

基づいた未来を築くことができます。

過去の困難を「辛い思い出」として心の

エネルギーを浪費するのではなく、

「未来を創るための宝物」として

自信に変えていきましょう！

あなたの経験は、誰かの希望となり、

あなた自身の豊かさに繋がります♡

あなたの人生が、あなた自身の手でデザインされていくように。
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制約こそが未来を創る！ママの時間の使い方を変えるには？

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頑張って子育てに向き合ってきて、

「私には時間がない」と諦めていることは

ありませんか？

発達障害児の育児や病児のケア、あるいは

HSPとして繊細な感覚で生きていると、

自分の時間を持つことは贅沢だと感じてしまう

かもしれません。

でもね、時間は誰にとっても有限です。

逆に言えば、「時間がない」という制約こそが、

あなたの未来を創る最高の強みになることを、

あなたは知っていますか？

ママの「時間制約」が最強の武器になる理由

私たちはつい、「時間がたっぷりあれば、

もっと色々なことができるのに」と考えがちです。

でも、もし本当に時間が無限にあったら、

どうなるでしょう？

おそらく、「いつかやろう」と先延ばしにして、

結局何も始めないかもしれません。

しかし、子育てやケアでこの30分しか自由な

時間がないという制約があるママは違います。

◆集中力が圧倒的に高まる◆

　 30分で何をどこまで終わらせるか、

　目標が明確になります。

◆無駄を徹底的に排除する◆

　休憩や寄り道をせず、本質的な作業

　だけに集中できます。

あなたの「時間がない」という状況は、あなたの

集中力と決断力を鍛える、最高の訓練場なのです♡

「スキマ時間」をデザインする3つの視点

この最強の武器を活かすためには、

時間の捉え方を変える必要があります。

①ゴールから逆算して「細分化する」

大きな目標（例：ブログを書く）を、

「今日できる最小のステップ」に分けます。

　例：ブログのタイトルを5つ決める、

　　　導入の文章だけを書き出す

細かく分けることで、「今日は何も

できなかった」という罪悪感をなくせます。

ただ、わたしの場合は明日も生きている

かわからないという想いが強いので、

「○○になりたい」というような大きな目標は

ありません。

ただ、学生の頃に「かっこいいおばあちゃんになりたい」

と思っていた目標があります。

そのために、「最低限の身だしなみ」や

「小さなことにも感謝をすること」など

毎日欠かしていません。

②「やらないこと」を決める

限られた時間で成果を出すには、

「やらないこと」を決めるのが最も大切です。

例えば、「完璧に掃除すること」をやめて、

「手が届くところだけサッと拭く」に。

完璧主義を手放し、できたことに目を向けましょう。

③自分のエネルギーレベルを知る

HSPやケアギバーのママは、日によって

エネルギーの波があります。

集中力が必要な作業は、朝の子どもが

寝ている30分に。

頭を使わない単純作業は、夕方の

疲れている時間に充てるなど、自分のじぶん軸に

合った時間のデザインをしましょう。

そして「この時間にはやらねばならないことをしない」

という自分の自分の余白の時間も確保しましょう。

「できない」を「できる」に変える未来設計

「時間がないからできない」と諦めるの

は簡単です。

でも、制約があるからこそ、あなたは

「何が本当に大切か」を深く考えることができます。

そして、その制約の中で成果を出すことで、

自分自身への信頼が生まれます。

時間は、あなたの集中力と、「じぶんらしく生きたい」

という強い気持ちを証明するためにあります。

さあ、今日から、あなたの「スキマ時間」を

未来を創る最強の時間に変えていきましょう！

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「完璧な私」を脱ぐ！罪悪感ゼロで夢を叶える方法

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頑張って子育てに向き合っているのに、

自分の「やりたいこと」を心のどこかで

諦めていませんか？

「誰かに話したいけど、誰に

　話せばいいかわからない」

「頑張っているのに、報われない気がする」

「誰かのせいにしたくなる日もある」

誰にも言えない、そんなモヤモヤを抱えていても

大丈夫です。

あなたと同じように、外からは見えない悩みを抱え、

私に相談してくださったJさんのご紹介です。

J様の場合

30代シンママのJさんは、最初にお話した時には

特にお悩みはなさそうに見えました。

見た目もおきれいでおしゃれ、

笑顔の素敵な明るい方だったからです。

学校行事にも積極的で、お子さんとの関係も良好。

しかし、私にこう打ち明けてくれました。

「育児に差し障らないように」と選んだ今の仕事は、

　完全にライスワークです。このままでは、

　頑張っているのに報われない気がして...。

　本当はもっと、やりがいや、心から安心できる

　『居場所』に繋がる働き方がしたいんです。

お子様をひとりで育てるということは

自分だけでなく、子どもの未来のためにも

安定した生活をしたいですよね。

そのために子供との時間も取れて、

必要分の収入を得られる仕事を選んで

働いているという事でした。

Jさんが「らしく」生きるための障壁

Jさんが一歩踏み出せない原因は、

「自分の気持ちを優先してはいけない」という

無意識の罪悪感でした。

私が大切にしたのは、Jさんを中立の立場から

見つめること。

「子育てを犠牲にする必要はない」と、彼女の心を

ほどき、自分を責めずに済むための具体的な

ステップを一緒に探しました。

お子さんの成長に合わせ、「手を放して目を離さない」

という子育て四訓にならったルール作りをすることで、

Jさんは話すことで心がほどけていくのを実感し、

自分の人生の設計図を描き直す心の余裕を取り戻しました。

テキストを入力

Jさんは、資格取得、好きな仕事への転職、

そして素敵なパートナーとの出会いという、

思ってもみなかった未来を拓きました。

彼女の変化後の言葉は、まさにすべてのママが

持つべき覚悟です。

「自分で限界を決めてしまうと、未来はその延長にしか描けない。

　限られた中でも『何ができるか』に視点を変えたら、

　思ってもいなかった未来が開けました！

　私の人生、やっと私らしく動いた気がします！」

あなたも、Jさんがそうであったように、誰にも言えない

モヤモヤを抱えていませんか？

話すことで、あなた自身の「居場所」が見えてくるかもしれません。

Jさんに起きたことは、誰にでも起こり得ることです。

あなたも、罪悪感をゼロにして、自分の人生を

デザインする勇気を持ってみませんか？

ZOOMセッションでは、顔を見て話せる距離感で、

あなたが本当に望む未来への具体的な一歩を、

安心感を持って一緒に見つけます。

初回のみ無料で受け付けていますので、

お気軽にご予約下さいね☺

あなたの人生が、あなた自身の手でデザインされていくように。
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未来の不安に「手術」を決断！子どもの人生は本人が決める

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子供が大きな病気になった時、

心配でたまりませんよね？

「今すぐじゃないけど、将来、この子の

　体に負担がかかる不安が残る」

そんな時、親としてどう決断すればいいか、

悩んでいませんか？

昨日、病気や個性とどう付き合っていくか、

「そういう個性だから」と伝える覚悟につい

てお話ししました。

今日は、その後の「決断」についてお話しします。

我が家では、息子が初めて手術を受けたのは年中の時。

その後頭蓋骨を開けるような大きな手術をする時も、

すべて彼に相談しました。

親が勝手に「これが最善だ」と決めてしまう

のではなく、子ども本人の人生の設計に、

親が寄り添う姿勢が必要だと考えたからです。

ただの出べそに隠された老後の不安

乳児の頃から出べそが気になっていた息子。

検診では「筋肉の発達とともに目立たなくなる」

と言われていたのですが、入園しても変化なし。

医療関係の方に話を聞く機会があるたびに

「何かできることはないか」と相談していました。

ある時、検査をしてもらったら、ただの出べそではなく

臍ヘルニア（さいヘルニア）という病気でした。

当時の困りごとは出べそくらいで、即手術しないと

死ぬものではありませんでした。

でも、放置することで、老後にお臍のところから

脱腸しやすくなるかもしれない、という不安要素が

あったんです。

私は息子に話しました。

「今すぐ手術しなくても死ぬこともないよ。

　でも、おじいちゃんになった時にお臍のところから

　お腹の中身が出ちゃうかもしれないんだって。

　今できる方法は手術しかないんだけど、どうしようか？」

本来、腹膜に守られている内臓ですが、

臍ヘルニアの人は腹膜にスキマができているそうです。

筋肉を鍛えることでカバーできますが、

加齢で筋肉が落ちてくると脱腸しやすくなるということ。

今、手術しなくても、鍛え続ければ大丈夫かもという

話も伝え、「自分の人生としてどっちがいいか」を

選んでもらいました。

小さな子にも「自分の人生の選択権」を

「そんな小さい子に言ったってわかるわけないでしょ」

「出べそはかわいそうだから、やらなきゃダメって

誤魔化して手術さればいいじゃない」

とわたしの母には言われました。

でも、手術を受けるのも息子だし、出べそだって

本人が気にしてるかどうかもわからない。

彼の老後なんて、私は生きていないかもしれません。

彼が「自分の体と付き合っていく」というなら、

それでいいじゃないか。

結局、それが最初の手術になりました。

その後、頭蓋骨を開ける手術もしたりするんですが、

全部本人に相談しました。

傷跡と向き合う覚悟を決める

どんな病気・体質でも、付き合っていくのは

本人です。

我が家に関していえば、入院・手術で実際に

痛い思いもするし、傷も残ります。

頭の手術に関していえば、傷跡も残り、

術後に運動規制もかかる大きなものでした。

再手術もあり、通院も含め、10年は

辛かい想いをたくさんしたと思います。

術後は気圧の変化で頭痛や吐き気に

苦しむことがあります。

でも、彼は自分で決断したからこそ、そういった

困難とも向き合えているのだと感じています。

どんなに小さな子でも、

大人が思うよりずっと賢いです。

その子の人生を生きるのはその子です。

子どもの人生の舵を、親が握り続けるのではなく、

本人に任せる覚悟を持つ。

それが、子どもが

じぶん軸を持って未来を設計していくための、

親としての最高のサポートではないでしょうか。

この視点、あなたはお持ちですか？

あなたの人生が、あなた自身の手でデザインされていくように。
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「みんなと違う」をどう伝える？親の覚悟と子どもの感性

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頑張って子育てに向き合っているのに、

お子様の「個性」を、どう伝えるか

悩んでいませんか？

親として直面するのが、治らない病気や

体質、そして発達の凸凹を子供に

どう伝えるかという壁です。

例えば病気やアレルギーで食べちゃいけない

ものがある。

または、同世代の子と比べると

違う感性を持っている。

「他のみんなと違うこと」を、

どう伝えるか。いつ伝えるか。

子どもの状況や環境、性格によって

「これが正解」がないので悩みますよね。

「まわりの子と違う」と気づいた瞬間

我が家の場合、第一子がミルクを飲んでいる頃から

「この子、満腹中枢壊れてないか？」という

違和感がありました。

母乳をあげてもすぐに欲しがるので、

母乳の出が悪いのかとミルクに

切り替えたんですが、240ml.の哺乳瓶で

1回の授乳で2本も飲んでたんです！

保健師さんのアドバイスで早めに離乳食を

始めたんですが、「変わってるな」と思うことは

他にもいろいろありました。

別件で入園前にASDの診断を受けていたのですが

まだ「そうなの？」くらいに受け止めてたんです。

その違和感が「まわりの子の当たり前と違う」という

実感に変わったのは、入園した頃。

園から帰り、おにぎりを食べて、

夕飯もしっかり食べた後、寝る準備をしようとすると

「よるごはんは？」と聞いてくるんです😢

忘れたのかと「夕飯食べたでしょ？」というと

「夕飯は食べたけど、夜ご飯はまだ」との答え💦

これは医学的に発達障害と紐づいているものでは

ありませんでしたが、まわりの子どもの様子を見て

自分との違いを察することが少ないという、

個性に繋がっている気がしました。

際立った個性があるのなら、これからの集団生活で

どうするか考えるしかない。

わたしが覚悟を決める時が来ました。

「そういう個性だから」と伝える親の覚悟

そこで直面するのが、「他のみんなと違うこと」を

いつ、どう伝えるかです。

発達の凸凹で、みんなが簡単にできることが

なかなかできなかったりする。

みんなが自然に身につくことが

解説しないと身につかない。

自分が平気な事でも、まわりの子には辛かったり、

みんなが平気なことが、自分はすごく

苦痛だったりする。

継続的な通院や、みんなと違う薬を飲まなくては

いけないことだってある。

「ギリギリまで伝えない」

「子どもが理解できるようになってから」

という考え方ももちろんあると思います。

でも、私は何か診断を受けるたびに、

子どもにわかるように説明してきました。

「なんで？」と言われたら、

「そういう個性だからだよ」と。

子どもは「何かを伝える」能力は未熟ですが

感じる、理解する能力は十分持っていると感じています。

だからこそ、難しい言葉は使わず、

子ども自身が自分の人生と向き合って楽しめるよう、

わかってもらえるように伝え続けてきました。

子どもは賢い！伝えることで生まれる信頼

なぜなら、結局どんな病気・体質・個性でも、

付き合っていくのは本人だからです。

例えば、また別の機会で書きますが

ほぼ3年おきに入院や手術をしてきた

息子に関していえば、薬や通院が必要なこと。

それは、彼の体と心を守るために必要な個性なのです。

親が誤魔化さず、対等に伝えることで、子どもは

「自分の体を知る権利」を得て、親への絶対的な

信頼を持つことができます。

付き合っていかなくてはいけないことほど、

受け入れていくしかない。

どんなに小さな子でも、大人が思うより

ずっと賢いです。

その子の人生を生きるのはその子です。

あなたのお子様の「個性」を親として尊重し、

対等な立場で伝えていきましょう！

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「なんで私の子が？」自分を責めたインフルエンザ

自分の人生デザインを自分で描ける人＝OwnLifeDesignEditorを増やしたい！

そんな思いから、あなたの個性を活かし、後悔のない人生に向けて「毎日の積み重ね」を楽しむ方法をおつたえしている

accumulation consultant　おりはらりあです☺

このブログでは、人生デザインコンシェルジュとしての発信をまとめていきます。

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頑張って子育てに向き合っているのに、

罪悪感を抱えて、心が疲れていませんか？

「うちの子、なんだかちょと様子がおかしい？」

そんな小さな異変を感じたとき、あなたはまず

自分を責めていませんか？

私もそうでした。

最初にぶち当たったのは、上の子1歳、

下の子０歳の時。

上の子インフルエンザの時、下の子の

お食い初めの準備をしていました。

なんとかお店の予約日には治りそうだよね、と

ホッとしたのも束の間、別件で訪れていた病院で、

下の子が発熱。

０歳児なのにインフルエンザ陽性で、

即入院となりました。

最初の異変と、止まらない自己嫌悪

０歳児でインフルエンザでの高熱は

珍しいと言われ、頭の中で「なぜ？」

「私のせいでは？」という声が響き始めました。

入院中、在宅で上の子を、病院で下の子を

看護する日々。

今から思えば、あそこが親として試される

出発点でした。

その後も異変は続きます。

まだハイハイもできない頃の原因不明の骨折。

次々と起こる「赤ちゃんには珍しい」出来事に

対し、私の心は自己嫌悪の沼に沈んでいきました。

0歳でのインフルエンザ発熱

　⇒ 「母乳の免疫が足りなかったのでは？」

原因不明の骨折

　⇒ 「もっと早く小さな違和感に気づけたんじゃない？」

あなたも同じように、考えても答えの出ない問題で、

自分を責めていませんか？

どうしようもないことに「心の余白」を作る

でもね、そんなこと思っても

どうしようもできないんですよね。

過去を責めても、事実は変わりません！

だったら、これからどうするか考えるしかない。

この思考の切り替えこそが、心の余白デザインの

始まりであり、罪悪感から卒業する日を

決めるということです。

自分を責めるのは、それだけ一生懸命

子どもを思っている証拠です。

でも、どうしようもない過去に縛られて、

今の子どもと向き合うエネルギーを

浪費するのはもったいない！

「過去の私」を許し、「これからどうするか」

にエネルギーを注ぐ。

私もそうやって、少しずつ自分を責める感情に

余白を作ってきました。

あなたのその頑張り、私も知っていますよ。

あなたの人生が、あなた自身の手でデザインされていくように。
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心の奥の本音と出会う！ノベルセラピー体験会

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「私、本当は何がしたいんだろう...？」

頭ではわかっているつもりでも、

心の奥にしまわれた本当の気持ち（本音）が

わからなくなり、モヤモヤしたまま

毎日を過ごしていませんか？

私たちは日々、「こうあるべき」という

ルールや、誰かの期待に応えようとして、

無意識のうちに自分自身の声を聞こえなく

してしまいがちです。

そんなあなたに、物語の力を使って、

心のエネルギーを回復させる、

特別な体験会をご紹介します。

「物語」で心の中のイメージを引き出すノベルセラピー

今回ご紹介するのは、保育士歴40年の経験を持ち、

３色パステルアートやノベルセラピーで

ママたちを癒している、紡彩（つむぎさい）の

おぼかたまゆみさんが開催する

オンラインイベントです。

ノベルセラピーとは、「今日のお題」から

ヒントを得て、即興で物語を紡ぐワークのこと。

頭で考えるよりも、心の奥にあるイメージが、

ふっと物語の形になって表れてくるのが、

このワークの魅力です。

「うまくできるかな？」という心配はいりません。

「完成させる」ことよりも「流れに任せる」ことが大切。

出てきた物語が、今のあなたの「心の声」なんです♪

過去回参加者様の感想紹介

この体験会では、子どもの頃の感性を思い出したり、

自分自身の心の声にそっと耳を傾ける

時間を持つことができます。

体験者さまの声

「単語からイメージを広げるのが思ったより難しかった。

でも、物語というより絵本の文章を考えているイメージでした。」

最初は難しさを感じながらも、ふっと

「絵本の世界」へ入り込んでいくような

感覚を味わった方もいたようです。

あなたの心の奥にある、純粋で優しい感覚が引き出されます♡

ノベルセラピーであなたが手にするもの

①本音の発見

　心に浮かんだ「イメージ」を言葉に

　する練習ができ、本当に大切にしている

　ものが見えてきます。

②心の整理ができる

　感情を物語として外に出して眺めることで、

　モヤモヤを客観的に受け止め、心が

　軽くなる小さなきっかけになります。

あなたも物語を一緒に紡いでみませんか？

物語の力で、心のエネルギーを回復させ、

自分らしく輝くためのヒントを見つけませんか？

あなたの物語を紡ぐ時間〜ノベルセラピー体験会〜

開催概要

　2025/11/18（火）　20:30～

　オンライン（Zoom）

対象者

　頑張りすぎる保育士さんやママ、

　そして、自分と向き合いたい全ての方へ

お申込み方法

　以下の専用フォームより、お申込みください。

☞お申込みはこちらからどうぞ

「頑張りすぎなくていいんだよ」というメッセージを、

ノベルセラピーであなた自身の心から

受け取ってみませんか？

新しい自分に出会うための「きぼうの処方箋」を、

一緒に探しましょう！

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親子関係をラクにする！11月11日を心の自立記念日に

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もし、あなたと親御さんの関係を

数字で表すとしたら、どんなイメージですか？

「親が１０で、私が１」

「親が１で、私が０」...

いきなり数字に例えるなんて、難しかった

かもしれませんね💦

もしかしたら、実際の年齢の数字を

想像した方もいるでしょう。

でも、親の方が大きな数字を想像した方が

多いのではないでしょうか？

私たちは、子どもの頃の記憶から、

どうしても親を絶対的な存在に見がちです。

でも、大人になった今、「親は親の人生、

私は私の人生」と頭ではわかっていても、

心の中ではまだ親の顔色をうかがってしまい、

息苦しさを感じていませんか？

これは、あなたが思春期のお子様と向き合う

上でも同じです。子が親の元から巣立つ、

心が育つ過程で必ず通る道なのです。

本当は、対等な立場で話したい、

ひとりの大人として認めてほしい。

そう願っているはずです。

心が育ったヒトは、親にとっては

子供でありながらも、対等であり、

状況によっては親を支える立場にもなります。

この「対等に並び立つ関係」を、数字の

「11（1対1）」で表現してみませんか？

親子の関係性を対等にスタイリングし直すことが、

あなたが自分らしく輝くための第一歩です！

この記事では、「11」という数字に隠された

ヒントを使い、親を傷つけずに、心が

ラクになる方法をお伝えします。

なぜ対等が大切なの？親を責任から解放する魔法

子が親を上に見ているうちは、親には

「私はこの子を幸せにする責任がある」という

無意識の責任感が生まれます。

そして子供側は「親が何とかしてくれる」という

無意識の期待感が生まれます。

その期待が叶わないとき、子は親を

責めてしまい、関係は苦しくなります。

親もあなたも、どちらも「1（一人の人間）」

として同列に立つと、親は「責任」から解放され、

初めて子供は独立できます。

これが「1対1」の意味です。

◆親が１◆

「一人の人間」として、子どもと同じように

　弱さや失敗をすることがある、と認められます。

◆子が１◆

「ひとりの人間」として、親にとって子供で

　ありながらも、対等であり、状況によっては

　親を支えることができると覚悟できます。

この「1対1」の関係こそが、あなたが自分軸で

生きるための土台のスタイリングなのです♡

実践！親の言動を「ただの意見」として聞く練習

親の意見を「絶対のルール」ではなく、

「同列に立つ一人の人間（Aさん）の意見」

として聞く練習をしましょう。

①フィルターを外す

　親が何か言ったとき、「これは私への命令

　ではなく、一人の大人の意見だ」と

　心の中でつぶやきます。

②客観視するワーク

　親の言葉を、あなたの親ではない

　「ただの近所の人（Aさん）」の言葉だと

　思って聞いてみましょう。

すると、「Aさんはそう思っているんだな」

「Aさんはその価値観を大事にしているんだな」と、

感情を入れずに客観的に受け止められるようになります。

これは逆の立場でも同じです。

お互いを傷つけあわない関係

「親と対等に立つなんて、親不孝では？」

と不安に思う必要はありません。

この「1対1」の関係は、互いを突き放すこと

ではなく、お互いの人生を尊重し合う

ということです。

あなたが自分らしく生きることが、

親への最高の「感謝」であり、

「安心感」につながります♡

親もまた、「子育ての責任」という重荷から

解放され、ひとりの人間としての人生を、

安心して楽しめるようになるのです！

親子関係の土台を「対等な関係」に組み替えて、

心の自立を叶えませんか？

長年の親との関係からくる悩みを、私と一緒に

対等な目線で整理し、じぶんらしさを輝かせる

人生のスタイリングを始めましょう。

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