パニック障害だと気付き、
そこからどうすればいいか考えました。
循環器内科の先生から、
心療内科へ検査内容と紹介状出しましょうか？
と言われてたので、
早く治りたいし、心療内科へ行こうかなと思ったけど、
なかなか勇気が出ず、、、
とりあえず、YouTubeで他の方の克服方法見ました。
自己分析ですが、
私は内膜症の薬で出血が1ヶ月以上続き、
自律神経は乱れまくって精神的にきつく、
貧血になってて、
睡眠時間も十分とれてなくて
コロナにもかかって、
と色々重なったのかなと思ってます。
あとは、内膜症の薬で
更年期障害みたいなイライラがすごくて、
主人の言動にイライラMAXでした。
(薬が原因だと思いたい、、笑)
子供はすっごく可愛いけど、
育児の大変さもあるし。
細かいことあげれば他にもいっぱいあるんけど、、
キャパオーバーだったんだろうなって。
克服方法は、
とりあえず、予期不安をなくす。
パニック障害で死ぬことはない‼️ってゆーのをYouTubeで見て、
症状がでてきても、
怖いって感覚を
わ、またきた。
くらいとらえるようにしました。
あとは、嫌なことがあった時は📱のメモに書く。
心の整理。
あとは行動制限をしない。
症状がでるかもしれないから、、と運動しなかったり。
主人と話して、以前、ヨガに行ってたので、行ってきたら❓と言う話もでましたが、←は行きたいなと思ったけど行けてません。
あとは、睡眠がとても大切とのことで、
主人には申し訳ないけど、
イビキがひどくて、1日に何回か目が覚めるので、子供と別室で寝ることにしました。
今現在もまだ、完璧に治った訳ではないけど、
だんだん回数も減ってきて、
ひどいのも今はでてません。
自分はパニック障害だと受けとめてから
気持ちは少し楽になりました。
同じように悩む方がいたら、
私の全てが当てはまる訳ではないだろうけど、
こんな人もいるよ。
と少しでも参考になればいいなと思います。