緊張をやめる。

緊張している時は、

何かネガティブなイメージを考えているので、

それをやめて、

常に今にいるようにする。

考え事をしている時は今にいないので、

気づく！

そして、何も問題ない事を確認し、

リラックスする。

そして、今したい事をする。

何もしたくなければしない。

深い呼吸を意識する。

これを細かくやる。

これの繰り返し。

予定があるのを忘れるくらい、今にいる。

ずっと今にいる。

「今」は必ず私を導いてくれる事を信頼する。

やってみる。