こんにちは。

山本麻莉（やまもとまり）です。

体がひたすら野菜を欲していて
鍋いっぱいのポトフをもりもり食べる日もあれば

ジャンクな食べ物を欲していて
「ドンタコス」をぺろりと一袋食べつくす日もある。

湖池屋ドンタコスチリトマト 68g✕12袋

Amazon（アマゾン）

（トルティーヤチップスが大大大好き。前世は南米にいたのかもしれない）

「あぁ、いま、食べたいんだなぁー」と観察するにとどめて

特に制限はせず、
その時食べたいものを食べるようにしています。

制限はしないけれど、その代わりに
「なんで、それ（ジャンクなもの）を食べたくなったの？」という、

ごくごくゆるい、観察を
最近はじめました。

わたしは、夕飯の準備をしている間に
お酒を飲んだり
おやつを食べたり、という癖があって

調子がいい時はセーブできるけど
ストレスがかかっている時は食べすぎたりして、やめられないことが多いんです。

そんな自分の状態を分析した結果、思ったことは

「空腹 ✕ 自分の好きなことをしている状態」・・・

たとえば気ままに文章を書いたり、読書をしたり……というとき
空腹はかえって、頭が冴えるから「不快」じゃないんです。
集中できる感じがする。

だけど
「空腹 ✕ 自分のやりたくないことをしている状態」・・・

仕事が終わって、お迎えのあと夕飯の準備をしてお風呂掃除もして etc……
みたいにタスクが山積みになる夕方は
空腹はもう完全に、「不快」。

きっと、わたしの状態が「焦り」とか「疲れ」とかでいっぱいになっているから
空腹という「不快」が我慢できなくて
夕飯を作り終えるのが待ちきれなくて、飲んで食べてしまうんだなぁーと気づきました。

「なんで、それ（ジャンクなもの）を食べたくなったの？」
の根っこには

「焦り」「疲れ」「空腹」という「不快」を
紛らわせたい、見ないようにしたい想いがありました。

これが一つの発見。

で、これも今、実験中なのですが

キッチンにタブレットとワイヤレスヘッドホンを持ち込んで
「夕食の準備の時間は、好きなYouTube動画を好きなだけ見る時間」

にしました！

「お酒とおやつ」の代わりに、動画で紛らわせる作戦です。

そうしたら意外と楽しみながら淡々と家事ができて、

ちょっと時間が多くかかってもまぁいいかと思えて、

子どもたちに「ご飯だよー」と声をかけてもなかなか動いてくれない…のイライラも、前より気にならなくなりました。

（こっちはこっちで動画を楽しんでるのでね）

「空腹 ✕ 自分のやりたくないことをしている状態」

に、「自分のやりたいこと」を混ぜ込むことで「中和」する。

意志の力で我慢するより
こちらのほうが、負荷をかけずに習慣を変えていけるかも。

そんなことを最近実験していたので
シェアしてみました。

「なんとなくやめられないこと」、は

紛らわせたいこと、見ないようにしたことを
包み隠すことで、自分を守ろうとしていた行動かもしれない。

いったん、根っことつながりなおしてみると
新たな発見が見つかるかもしれません

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ +・・

I wanna see
what you see in “your world”.

山本麻莉

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

【公式メルマガ】

「自分と、世界とつながりなおす」

物語を紡ぐメールマガジン
https://cafe-amrita.her.jp/mail/r01ent

山本麻莉のセッション・講座は

メルマガにて募集を行っています。

興味を持ってくださったら、ぜひご登録ください。

（週5回を目安に配信しています）

noteでは詩やエッセイを掲載しています

山本麻莉｜note日々喫茶アムリタ。 1980年代生まれ、J-POPが表現の根底に流れています ◆お品書き＜言葉百花＞日常で生まれた詩のようなエッセイのような＜喪失とダンスを踊れ＞わたしが経験した発達性トラウマのこと＜解き放つ、あるく、うたう＞表現して生きていきたい

note.com