こんにちは。
山本麻莉（やまもと まり）です。
体がひたすら野菜を欲していて
鍋いっぱいのポトフをもりもり食べる日もあれば
ジャンクな食べ物を欲していて
「ドンタコス」をぺろりと一袋食べつくす日もある。
（トルティーヤチップスが大大大好き。前世は南米にいたのかもしれない）
「あぁ、いま、食べたいんだなぁー」と観察するにとどめて
特に制限はせず、
その時食べたいものを食べるようにしています。
制限はしないけれど、その代わりに
「なんで、それ（ジャンクなもの）を食べたくなったの？」という、
ごくごくゆるい、観察を
最近はじめました。
わたしは、夕飯の準備をしている間に
お酒を飲んだり
おやつを食べたり、という癖があって
調子がいい時はセーブできるけど
ストレスがかかっている時は食べすぎたりして、やめられないことが多いんです。
そんな自分の状態を分析した結果、思ったことは
「空腹 ✕ 自分の好きなことをしている状態」・・・
たとえば気ままに文章を書いたり、読書をしたり……というとき
空腹はかえって、頭が冴えるから「不快」じゃないんです。
集中できる感じがする。
だけど
「空腹 ✕ 自分のやりたくないことをしている状態」・・・
仕事が終わって、お迎えのあと夕飯の準備をしてお風呂掃除もして etc……
みたいにタスクが山積みになる夕方は
空腹はもう完全に、「不快」。
きっと、わたしの状態が「焦り」とか「疲れ」とかでいっぱいになっているから
空腹という「不快」が我慢できなくて
夕飯を作り終えるのが待ちきれなくて、飲んで食べてしまうんだなぁーと気づきました。
「なんで、それ（ジャンクなもの）を食べたくなったの？」
の根っこには
「焦り」「疲れ」「空腹」という「不快」を
紛らわせたい、見ないようにしたい想いがありました。
これが一つの発見。
で、これも今、実験中なのですが
キッチンにタブレットとワイヤレスヘッドホンを持ち込んで
「夕食の準備の時間は、好きなYouTube動画を好きなだけ見る時間」
にしました！
「お酒とおやつ」の代わりに、動画で紛らわせる作戦です。
そうしたら意外と楽しみながら 淡々と家事ができて、
ちょっと時間が多くかかっても まぁいいかと思えて、
子どもたちに「ご飯だよー」と声をかけてもなかなか動いてくれない…のイライラも、前より気にならなくなりました。
（こっちはこっちで動画を楽しんでるのでね）
「空腹 ✕ 自分のやりたくないことをしている状態」
に、「自分のやりたいこと」を混ぜ込むことで「中和」する。
意志の力で我慢するより
こちらのほうが、負荷をかけずに習慣を変えていけるかも。
そんなことを最近実験していたので
シェアしてみました。
「なんとなくやめられないこと」、は
紛らわせたいこと、見ないようにしたことを
包み隠すことで、自分を守ろうとしていた行動かもしれない。
いったん、根っことつながりなおしてみると
新たな発見が見つかるかもしれません 
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I wanna see
what you see in “your world”.
山本麻莉
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