こんにちは。
山本麻莉（やまもと まり）です。
体がひたすら野菜を欲していて
鍋いっぱいのポトフをもりもり食べる日もあれば
ジャンクな食べ物を欲していて
「ドンタコス」をぺろりと一袋食べつくす日もある。
（トルティーヤチップスが大大大好き。前世は南米にいたのかもしれない）
「あぁ、いま、食べたいんだなぁー」と観察するにとどめて
特に制限はせず、
その時食べたいものを食べるようにしています。
制限はしないけれど、その代わりに
「なんで、それ（ジャンクなもの）を食べたくなったの？」という、
ごくごくゆるい、観察を
最近はじめました。
わたしは、夕飯の準備をしている間に
お酒を飲んだり
おやつをつまんだり、という癖があって
調子がいい時はセーブできるけど
ストレスがかかっている時は
思ったところで やめられないこともあります。
そんな自分の状態を分析した結果、思ったことは
「空腹 × 自分の好きなことをしている状態」・・・
たとえば気ままに文章を書いたり、読書をしたり……というとき
空腹はかえって、頭が冴えるから「不快」じゃないんです。
集中できる感じがする。
だけど
「空腹 × 自分のやりたくないことをしている状態」・・・
仕事が終わって、お迎えのあと
夕飯の準備をして、お風呂掃除 etc……
みたいにタスクが山積みになる夕方は
空腹はもう完全に、「不快」。
きっと、わたしの状態が 一日ぶんの
「焦り」とか「疲れ」とかでいっぱいになっているから
空腹という「不快」が我慢できなくて
夕飯を作り終えるのが待ちきれなくて、飲んで食べてしまうんだなぁーと気づきました。
「なんで、それ（ジャンクなもの）を食べたくなったの？」
の根っこには
「焦り」「疲れ」「空腹」という「不快」を
紛らわせたい、見ないようにしたい想いがありました。
あと一人でキッチンに立つ「寂しさ」も。
これが 一つの発見。
で、これも今、実験中なのですが
キッチンにタブレットとワイヤレスヘッドホンを持ち込んで
「夕食の準備の時間は、好きな動画を見る時間」
にしました。
はい、動画で紛らわせる作戦です。
Amazon Primeビデオで、アニメを観たり
YouTubeで、MV（ミュージックビデオ）を流したり。
そうしたら意外と楽しみながら 淡々と家事ができて、
ちょっと予定より時間がかかっても まぁいいかと思えて、
子どもたちに「ご飯だよー」と声をかけても、なかなか動いてくれない…のイライラも、
前より気にならなくなりました。
「空腹 × 自分のやりたくないことをしている状態」
そして「空腹 × 寂しさ」
に、「自分のやりたいこと」を混ぜ込むことで「中和」する。
意志の力で我慢するより
こちらのほうが、負荷をかけずに習慣を変えていけるかも。
そんなことを最近実験していたので
シェアしてみました。
「なんとなくやめられないこと」、は
紛らわせたいこと、見ないようにしたことを
包み隠すことで、自分を守ろうとしていた行動かもしれない。
いったん、根っことつながりなおしてみると
新たな発見が見つかるかもしれません。
そうして
もし、これかな？と思うものが出てきたら
その根っこの「感情」のことも
守ろうとしていてくれた、ひとりの「自分」のことも
「ここにいたんだね」と
心のなかで優しく、声をかけてあげてください。
ゆっくりと染み込んで、その外側の行動も
変わっていくはずだから。
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I wanna see
what you see in “your world”.
山本麻莉
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