こんにちは。
山本麻莉（やまもと まり）です。
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自分を観察する、モニタリングする
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わたしがセッションに使っている カードツールの一つに
「Points Of You」という名前の
写真と比喩を使ったカードがあります。
「コーチがいなくても、自分でコーチングができる」
ことを目指して作られたこのカード。
写真の中を見ながら、そこに映った人物の感じていることや
何が起きていたか？を想像していくうちに
思いがけないインスピレーションが生まれたり、
心の深いところで気づきが起こったりと
色々な変化をあたえてくれる
とてもパワフルで、繊細で、ユニークで
大好きなカードです。
カード自体も面白いけれど
今日は、そのカードを使う「前」に行う
ちょっとした儀式の話。
「ポージング」と言って、
5分程度の音楽を聴きながら
ただ、何もせずにじっと そこにいる時間を過ごすんです。
目を閉じたり、リラックスして座ったり
オンラインミーティング中なら、
それぞれがパソコンの前で思い思いに、静かに
「何もしない」時間を過ごす。
「ポージング ＝ Pausing、小休止、一時停止」。
短く感じるときもあれば
長く感じるときもある。
瞑想のようでもあって、その時に意識することは
「自分を観察すること」。
それは、自分の中でも3つ。
「頭の中の状態」
「心の中の状態」
「体の状態」
それぞれに、今どんなふう？ って
自分に聴いてみるんです。
どう、元気？
もやもやしている？ ぐるぐるしている？
満ち足りている？
すっきりしている？
どこかが詰まっている？
エネルギーは足りている？
たったひとりの自分へ
いたわるように、声をかけるように
「瞑想」という言葉で、少し敷居が高くて 身構えてしまう人には
ただ「何もしない」時間を過ごす、
「頭」と「心」と「体」を、
親しみを込めて観察してみる。
「ポージング ＝ Pausing、小休止、一時停止」 の習慣
とってもおすすめです。
ちなみに……
ポージングの時に流す音楽は、どんなものでも構いませんが
歌が入っていないものを使うことが多いです。
わたしは、haruka nakamuraさんというアーティストの音楽がとても好きで
静かで優しいピアノの音が、とても安らぐので
よく流しています。
お気に入りの曲を流して
ぜひ、やってみてください♪
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I wanna see
what you see in “your world”.
山本麻莉
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