おうちごはん

身体改造をし始めてから
健康を考えてご飯をとろう、
と心掛けてるの～！


なので最近のおうちごはんを。

角煮と炊き込み御飯

カチャトラ風パスタソース

鳥肉と野菜のグリル
アンチョビソース





鳥肉と、
他にはお豆腐を必ず
毎日摂るようにしてるよ。

お豆腐のイソフラボンは
女性ホルモンと似た成分が
入ってると聞いてから食べてる～！

鳥肉は適度に筋肉つけるために
たんぱく質を取りたくて
ささみだとパサパサでさみしいから
胸肉やもも肉を、



お陰で毎日テキパキ動ける、
気がするよ。笑


身体作りがんばります～！

良質のごはんは大切。



また～！

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instagram：riannagashima

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