自らアレルギー肌克服！バイオウォーミー（松ヤニ）パックと角質新美容サロン＊Rian＊主宰　

耳だけでなく、目と心を併用して相手の本心を引き出す＝傾聴コミュニケーションインストラクターありたです。

お肌を整えるには、

塗布するものだけに頼っていてはダメ！

バイオウォーミー（松ヤニ）パックで毛穴から整え、

お口から入るものの大切さを知り、、

メンタルも整える。

お肌も、身体も、心も

ご自分の取り組み次第。

お肌のお手入れ情報だけでなく傾聴を取り入れた心のケアについてもお伝えしてまいります。

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KOUSOファスティング続き

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今日は酵素ファスティング４日目。

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正直‥少し酵素の味に飽き気味の私　

（正直者

ここでは言わないでしょ

）

お肌は順調に落ち着き始めています。

体重も毎日500gずつ減り、身体も少し軽くなってきました。

体重が云々よりも

動くが軽くなってきたこと。

これが正に太っていく負のスパイラルですよね。

太ってくる

　↓

動くのが億劫になる

　↓

動きが鈍くなる

　↓

どんどん体重増加

これが反対に

意を決して動いてみる

といいですよね。

例えば

続かないことはせず、

　①掃除を毎日どこかを丁寧にしてみる

　②散歩を日課にする

　③食事の内容を見直す

　④間食をナッツにかえてみる

　⑤お水を一日２L飲む

③は買い物に行く頻度を下げて家にあるもので出来れば自炊すると

お財布にも身体にも優しいですよ

④、⑤についてはまた詳しくお話しますね。

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さてお待たせしました

今日は酵素ファスティングをスタートする前の準備についてでしたね。

①まず酵素ファスティングを行う3日～1週間前から準備を行います。

具体的には少しずつ1回の食事量を普段より少なめにして、野菜中心の甘いものと油を抜いた食事に抑えましょう。

前日には野菜スープ程度にされることをお薦めします。

酵素ファスティングをやるんだからと、前日はお腹いっぱい食べてしまうと、

ファスティング期間中の空腹感が強くなりますし、

胃腸の中に食べ物が一杯入っていると、ファスティングの効果が薄れてしまいます。

意外とファスティングの前に食べ納め・後にはご褒美といってやりがちです！

またファスティングすると一時的に身体が飢餓状態になるため、筋肉も痩せてしまいます。

そうなると基礎代謝量も落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまう場合があります。

ですから、普段運動不足の方は特に軽いウォーキングでも大丈夫ですので、

なるべく身体を動かして筋肉量が落ちない様にすると、

よりファスティングの効果が高まります。

明日は、ファスティング中の過ごし方をお伝えしますね。

明日はファスティングの仕方をお届けします

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２０２１年1月28日～

「毒親にならないための無料体験会」を

傾聴コミュニケーション協会インストラクターで開催いたします

ありたの担当は

28日（木）2１：00〜22：30

満席御礼です　！！

有難うございました

■傾聴コミュニケーション体験会　　90分■

傾聴とはどういったものなのか？
相手の話を「聴ける」ようになる傾聴を行うことによる効果を体験していただきます。

今回特別に

　無料体験会を開催いたします。

◆お年玉特別無料体験会

　１月１１日（月・祝）８：００～９：００

◆１月１１日（月・祝）２１：３０～２３：００　

□　~~満員御礼~~　　

□　オンライン

□　無料

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□毒親無料体験会

　１月２８日（木）２１：００～２２：３０

□　~~満員御礼~~

□　オンライン

□　無料

＊次回の傾聴体験会は2月の中旬予定です

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KOUSOファスティング4日目