情緒不安定改善策

情緒不安定の時…

情緒不安定の原因のひとつにホルモンバランスの崩れだそうです。

ホルモンバランス崩れるのは、卵胞ホルモンの分泌量が減少するため。

また、卵胞ホルモンは自律神経を活発にする働きを持ったホルモンですから、仮に分泌量の減少がホルモンバランスの崩れを引き起こさなかったとしても、減ること自体が情緒不安定の原因となる場合も。

つまり、卵胞ホルモンの分泌量が減少しないようにすることが、情緒不安定の改善策となります。

ホルモンは22時?２時にもっとも活発に分泌されるといわれています

この時間帯に睡眠を取るのが、ホルモン分泌には理想的です

しかし、そもそも不眠など睡眠障害が症状として出ることもある情緒不安定。

日頃から規則正しい生活を心がけるだけでなく、軽い運動やストレッチなどを取り入れて、ぐっすり眠れるように

運動で汗をかくことは、自律神経の働きともおおいに関係が。

汗をかくと、体内にたまった毒素の解毒が促進されます。

自律神経にはホルモンの調整をする働きや体内の毒を排出する働きもありますが、毒素が多ければ多いほど、自律神経は排出のために働かなければならなくなり、ほかの機能にまで手がまわらなくなるのです。

運動だけでなく岩盤浴やゲルマニウム温浴などで汗をかいて、体の解毒作用を促進させ、自律神経の手助けを。

ただし、運動は情緒不安定者になんらかの精神的負担をもたらすという研究

運動することを義務と思ったり、負担と感じたりするのであれば、避けたほうがよいみたいです




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★大葉とスモモのグリーンスムージー
スモモ 2個
バナナ 　中2本
大葉 4～5枚
ミネラルウォーター　100ccカップ
身体の中からデトックス

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秋のグリーンスムージー♡

今朝は秋の味覚で朝食♪

・ハーブと梨のグリーンスムージー
・イチジクのデーツキャラメルがけ

梨（幸水）　1個
バジル　10枚ほど
ミント　適量
水　約1カップ




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