だいぶ春っぽくなってきましたね。
火曜日の朝のジョグは、Ｔシャツの上にウインドブレーカーを羽織るだけだったのですが、全然、寒くなかったです。
ってことで、そんな春めいた朝に行った、ただのつなぎジョグからの小ネタ２つをお送りします。
どっちかいうと真面目な方の小ネタです。
１ シューズが合わないよ
1週間くらい前からうすうす気づいていたのですが。
ダイナフライト3を履いて走ると、きまって、右足のくるぶしの下あたりが痛くなるのです。明らかに、「ヒールカウンターの内側」と「くるぶし」があたっている模様。
左はなんともなくて、右足だけなんですよ。
このシューズで100km程走っていたのですが、そんな違和感はあまりなかったのですが…
何でやろう？
仮説１
右足のシューズだけヒールカウンターの形がゆがんでしまった。
（運び方が悪かったとか？）
仮説２
体のゆがみとかの関係で、自分の右足の使い方おかしくなっている。
いまんとこ、仮説１の「シューズがゆがんじゃった」ってことにしてます。
だいぶ前に、同じ悩みを抱えた方のブログで、この部分を切り取る様子を図解入りで示したような記事を読んだことがある気がしたのですが、検索しても見つかりませんでした。
ってことで、切り取りたい気持ちは、ありありなのですが、お手本なしでは、シューズにカッターを入れる勇気は持てず…。
とりあえず、工具箱からペンチを出してきて、該当部分をグイっとつまんで、外側に倒すように矯正してみました。
早速、履いてジョグへ出かける。
「おっ、ちょっとましかも！」
でも、走っているうちに、元通りになっちゃったような、そうでないような、モヤモヤした感じでした。
今度は、もっと大胆にペンチで倒してみます。
２ プチショートインターバルをしたよ
ジョグの途中で、次の日のポイント練に向けた刺激入れの為に、ショートインターバル的に100m×3本をやってみました。
疾走区間は、ウィンドスプリント的に走り、間は、100mのジョグでつなぎました。
公園の周回コースの距離表示にあわせて手動で測ったところ、3本平均でジャスト19秒でした。
ショートインターバル的なところでいうと、
(19秒/100m + JOG/100m) × 10本
がフルマラソン3時間10分向けのメニューの模様。
最近取り組んでいる1000mインターバルそのものがよっぽど上手くいかないときは、100mの速さから上げることも考えねば。
とか、小さな小さな試行錯誤を積み重ねている今日この頃です。
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昨日のラン：11.3km (5'22"/km)
今月走行距離：74.1km
今月走行日数：6日
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