今週末がちょうど、レース3週前になります。
どんなメニューをこなそうかなぁと思案中です。
セオリー的には30km走ということになるのかな？
30km走に対する自分のスタンスは、
絶対的にやらないといけないとは、思っていなくて
その時々の状況（体調的・仕事的・家庭的）により、
やったり、やらなかったりという感じです。
どっちかというと、やった方がいいのかなぁと思っています。
何となく。
ということで、
自分の30km走の実施状況について、
30km走の実施と結果との間にどれくらい関係があるのか？
とかが気になってきたので、
過去7回のレース3週前の状況を調べて、表にまとめてみました。↓
30km走は、表の黄色のところ。
7回中4回実施。（その内2回は30km手前でやめてるがおまけ認定）
意外だったのは、10～12月のレース前でしか実施していないといううこと。
ペースについては、レースではトレーニング時よりも、キロ30秒程度早く走っている模様。
（今回ならトレーニング時5'12/kmペースでレースでは3時間20分切れる？？？）
あまり、冬に30km走をしていない理由は、
この時期なら秋からの積み上げで、
スタミナの貯金ができているということも影響しているのかな？
今回も、スタミナ的な不安は、今のところあまりないので、
30km走しなくてもいいかなぁと思っています。
でも、スタミナってあっても困らないよなぁ。
と、30km走やっといた方がいいような気もしてきた。
とはいえ、スピード面での積み上げもしておきたい。
うーーん
そんなことも踏まえて、今のところは、
こんな感じでどうだっ！と思ってる。
（土）10km スピード系ポイント練習
（日）30km 5'00-5'30/km
このメニューをＭＡＸとして、
調子や体感で量or質を調整することにします！
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昨日のラン：OFF
今月走行距離：0km
今月走行日数：0日
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