最近いろいろな事を考え過ぎていて…
精神的に不安定になっているのか…
今日は朝から息苦しかった…
呼吸を意識し過ぎているから余計に息苦しく感じ…
水に溺れているような…
水から抜け出したいけど抜け出せない様な感覚…
症状が一番酷い時に悩まされる症状の一つです…
更に酷くなると動悸と手の震え、落ち着かない(あたふたする)状態になってしまいます…
何度か経験する中で…
私なりにこれ以上酷くなる事を回避する方法を見つけました…
それは…
「イヤホンを付けて音楽をガンガン聴く」という事です…
なるべく歌詞のある曲を選び、頭の中で一緒に歌うのです…
不安要素を「考え過ぎない」為に強制的に「考えられない脳」にするのです…
今朝実践しました…
しばらくすると普通の私に戻りました!
今も少し怪しい感じがしたので実践しています…
乗り切り方を覚えました!!
苦しい方は是非試してみてください!!
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