六本木ヒルズの目の前
西麻布の隠れ家バーＲＩＡＤです～
今日は起きて、ふとテーブルを
見た時にレモンがあったので以前
聞いたレモン効果を書きたいと思います
レモンと聞くと、ビタミンCを含んでいることから、
美白効果をすぐに思い浮かべる人が多いと思います。
しかし、レモンに含まれる美容や健康効果は
それだけではありません。
私自身も考え中のダイエット
にもピッタリ！
ハリウッドセレブ御用達トレーナーの、
ハーレー・パスターナック氏って知っていますか
レディー・ガガ、ヒラリー・ダフ、ケイティ・ペリー、ハル
ベリー、ロバート・ダウニー・ジュニアなど
数々のハリウッドセレブのパーソナル・トレーナーとして
カリスマ的人気を誇っている人物です。
ハーレー・パスターナック氏語ったレモンの
驚くべき効果について
①免疫力を高める
レモンと言えば、すぐ浮かぶのがやっぱりビタミンC。
ドイツの研究ではビタミンCを摂ると
抗体活性や感染への抵抗性が高まると発表されました。
②食欲を抑える
グレープフルーツは、食欲を抑える効果があるとして知られていますが、
レモンも同じく、食欲を満たすペクチンが豊富に含まれているため
同じの効果があります
お腹がすいたら、レモンをちょっとかじってみましょう。
また、普段からサラダやお水などのドリンクに、レモンを
加えるようにもしてみましょう。ペクチンはレモンの果肉、
そして皮にも含まれています。
③体重増加や脂肪も抑制
レモンの皮に含まれるポリフェノールは、
体重増加や脂肪の蓄積、またインスリン抵抗性を抑える効果があります
ただ注意したいのは、レモンの皮のみにあるので、
サラダやソースなどの食事に必ず皮も入れるようにしましょう。
④消化を助ける
レモンに含まれる豊富なフラバノンが、消化管の食物の通過を助けてくれます。
⑤様々な病気の予防に
抗酸化成分が多く含まれているレモン。
そのため脂質異常症、アテローム性動脈硬化症や
がん予防として、プラスの影響を与えてくれると言われています
ちなみに厚生省で定められているビタミンCの1日の必須摂取量は、
男女ともに100mg。これはレモン約5個分だそうです。
こんなにいいレモン何かお店でもレモンを使った物を
用意してみたいと思います