わたしたちは毎日、あの人の服すごく可愛いな。
あの人なんだか機嫌悪いな。などなど両目から入るいろんな情報で思考が動きます。
一点を見つめ、集中力を高めることで、目の動きを止めて一時的に思考を止めることができます。
それが、
トラタカ瞑想
外からの情報をシャットダウンすることでネガティブな感情から解放され、心をリセットできます。
1.あぐらを組んで、1mほど離れた目の高さの位置にキャンドルを置きます。
(ない場合は目印となるものなんでも大丈夫です)
2.背筋を伸ばして座り、キャンドルの炎を凝視します。
まずは5分くらいから始めてみましょう。
目が痛くなった時は目を閉じて大丈夫です。
3.凝視の時間が終わったら、目を閉じてリラックスしましょう。
眼精疲労の緩和や、
目覚めや寝つきが良くなる効果もあります🌱
副次的作用として、毎日決まった時間に行うことで、生活習慣が整いダイエット効果がアップし、メンタル状態を受けやすい肌も綺麗になるなどの美容面での効果や、
心が安定することで余裕ができ、
相手に対する怒りや執着心を和らげることができるので自然とハッピーなオーラが出ます❣️
最近、内側から出る自信や美しさって本当にあるなって感じていて、、、
わたし自身生きてて、見かけだけでみれば素敵な人もいざ関わってみると、
やばいめっちゃメンヘラやん、、、て思う人って珍しくなくて、なんだか素直じゃなくて察してほしいオーラを出したり、相手に求めすぎたり。
きもちわるっってなることあります。笑
#拒否反応
それもこれも、心が満たされていて自分のあり方に自信があれば、そんなことも起こらないのかな。なんて考えていました。
自分のしあわせは自分で作れる人でありたいです🌈