ダイエットをしていても歓送迎会、新年会、忘年会、友達との食事、打ち上げ、飲み会・・・etc
多く食べてしまう機会はたくさんあります
その時でも野菜を多く食べたり、アルコールではなくウーロン茶にする、デザートは果物だけ
といった対策はありますがやはりどうしても食べすぎてしまいます
もしも食べ過ぎてしまったら翌朝の体重はもちろん増えてしまっています
そこで
翌日から体重が戻るまでの２～３日は食事量を減らします。
その時に活躍するのが低カロリー食品
豆腐やきのこ、海藻などを積極的に取り入れます
そして以下の点も守ります
●ご飯の量を減らしておかゆや雑炊にする。パンや麺類も減らす。
●油を使った料理は、出来るだけ食べない。
●とにかく野菜を多く食べる。野菜スープはお勧め。
●お菓子を食べるのはお休みする。
●たんぱく質源の食品を減らしすぎない。
体重を早く戻したいからといって、ほとんど食べなかったり、サラダでけにするという
減食は辞めます。
突然食べたい衝動が抑えられなくなるので、逆効果です
食べ過ぎてもこのようにその後のフォローがしっかりとできるのであれば、ダイエット中に
たくさん食べるときがあってもなんとかなります
美味しいものが目の前にあるのに、思いっきり食べられないことが続いてストレスがたまり、
逆に太ってしまったりダイエットを辞めてしまう、ということにならないためにも
このフォローの方法を覚えておくといいと思います
でも
多く食べすぎてしもうのは月に１～２回までにしないとフォローが効かなくなるので
要注意です
フォローがあるからといっていつもいつも食べすぎているとやっぱり駄目なんですね
気を付けなければ・・・